健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2023年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)	コーヒー 牛乳 みかん ヨーグルト バターロール クロワッサン 舞 一番搾り うどん お茶 えび もつ鍋 一番搾り 清酒（純米吟醸） 舞 コカコーラ	牡蠣			2373.3	kcal
1月2日(月)		あんかけ チャーハン 梅干し サラダ ビール 清酒（純米吟醸） ラーメン 手羽先煮 いも 刺身 大根 いなりずし 天ぷら 干し柿 コーヒー 牛乳 バターロール キウィ ヨーグルト			2303.7	kcal
1月3日(火)		牛乳 ヨーグルト バターロール キウィ コーヒー ラーメン 餃子 唐揚げ 一番搾り 清酒（純米吟醸） 舞 エビ焼売 うどん 牛タン 漬物 せんべい			2343.3	kcal
1月4日(水)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト たまごかけごはん		寿司 お茶 一番搾り 清酒（純米吟醸） 牛タン 野菜スープ スープ餃子 りんご ショウガ甘酢漬け サントリーチューハイ ド... イカ塩辛 せんべい	1848.5	kcal
1月5日(木)		一番搾り ワイン（赤） 清酒（純米吟醸） 温野菜 フランスパン イカ塩辛 柿の種 ナポリタン 筑前煮	コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ バターロール 飴 コーヒー お茶 天ぷらうどん		1858.9	kcal
1月6日(金)		コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト バターロール	オレンジジュース カレーライス 福神漬け 一番搾り 清酒（本醸造） 焼酎 すきやき しゃぶしゃぶ うどん 煮物 里いも　うま煮 生ビール さきいか 野沢菜 たくあん 柿の種 こんぶ 天ぷらそば 温泉たまご		3261.4	kcal
1月7日(土)		一番搾り サントリーチューハイ ド... もんじゃ焼き イカ塩辛 焼きそば	コーヒー 牛乳 お茶 温泉たまご 焼きサバ のり 納豆 ごはん 味噌汁 漬物 サラダ ウィンナー フルーツポンチ 赤いきつね 餅 オレンジジュース		2370.2	kcal
1月8日(日)		ラーメン 一番搾り 清酒（純米吟醸） 柿の種 イカ塩辛 うどん スンドゥブ コーヒー 牛乳 やきそば みかん ヨーグルト			1677.4	kcal
1月9日(月)		コーヒー 牛乳 みかん ヨーグルト バターロール	サントリーチューハイ ド... 一番搾り 焼き鮭 柿の種 肉巻きポテト ごはん 味噌汁 チーズ	ざるそば 天ぷら 一番搾り	2073.4	kcal
1月10日(火)		一番搾り 清酒（純米吟醸） 鍋 餅 明太子 浅漬け おかき	コーヒー 牛乳 ヨーグルト みかん 味噌汁 バターロール チョコレート ヨーグルト 唐揚げ サラダ ごはん 味噌汁		1932.8	kcal
1月11日(水)		牛乳 バナナ ヨーグルト バターロール せんべい コーヒー 一番搾り 紹興酒 刺身 納豆 明太子 麻婆豆腐 ごはん 味噌汁 ヤクルト	天ぷらそば お茶		2089.6	kcal
1月12日(木)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ ヤクルト バターロール 一番搾り 清酒（本醸造） ジャーマンポテト 麻婆豆腐 野菜炒め ウィンナー ごはん 味噌汁	コーヒー お茶 トムヤムクン 麻婆豆腐 ラーメン ボス レインボーマウンテ...		2130.4	kcal
1月13日(金)		明太子 湯豆腐 おかき おやき 味噌汁 一番搾り 清酒（本醸造） 長いも 韓国のり コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト バターロール ヤクルト お茶 せんべい	豚骨ラーメン お茶 せんべい		2002.8	kcal
1月14日(土)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト おやき ヤクルト ハンバーグステーキ ごはん レモンスカッシュ コーヒー 野菜スープ 一番搾り おかき マルゲリータ ペペロンチーノ ワイン（白） 温野菜			2178	kcal
1月15日(日)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト ヤクルト 肉まん		ユッケジャン ごはん チヂミ サラダ もやし キムチ 清酒（本醸造） 一番搾り サントリーチューハイ ド... 清酒（純米吟醸） りんご 焼肉 ごはん 韓国のり 温野菜 ヒレカツ	2244.8	kcal
1月16日(月)		だんご 一番搾り スーパーチューハイ 淡麗... 清酒（本醸造） ピーナッツ のり なめ茸 ごはん お吸い物 たこわさ おでん ベビースターラーメン ヤクルト	コーヒー 牛乳 ヨーグルト バターロール みかん お茶 カレーライス サラダ せんべい		2187	kcal
1月17日(火)		コーヒー 牛乳 ヤクルト 肉まん バナナ ヨーグルト	ラーメン キットカット せんべい お茶 一番搾り 清酒（純米吟醸） おでん 肉野菜炒め ごはん ホタルイカ 大根（べったら漬）		1997.8	kcal
1月18日(水)		一番搾り 清酒（純米吟醸） 納豆 ホタルイカ 焼き鮭 ごはん ウィンナー 湯豆腐	コーヒー 牛乳 ヨーグルト 肉まん お茶 ちゃんぽん マカロン おにぎり		2091	kcal
1月19日(木)		コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト バターロール チョコパイ お茶 クッパ 一番搾り サントリーチューハイ ド... ホタルイカ 温野菜 豚バラ うどん 韓国のり いちご			1683.6	kcal
1月20日(金)		コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト バターロール ルマンド せんべい 一番搾り サントリーチューハイ ド... スンドゥブ 餃子 ごはん 柿の種 いちご	ラーメン お茶 カルピス		1899.8	kcal
1月21日(土)		コーヒー 牛乳 ヤクルト バナナ ホットサンドイッチ ハム... ヨーグルト あんかけ焼きそば チャーハン 一番搾り 清酒（純米吟醸） 納豆 ホタルイカ ベビースターラーメン 刺身 鰻丼 お吸物 いちご			2344.3	kcal
1月22日(日)		コーヒー 牛乳 ヤクルト ホットサンドイッチ グリ... ヨーグルト みかん		麻婆丼　中辛 タンタンメン エビ チャーハン サラダ シウマイ 杏仁豆腐 ラーメン 一番搾り ブリの刺身 湯豆腐 お茶漬け わさび漬け 野沢菜（漬け物）	2543.7	kcal
1月23日(月)		コーヒー 牛乳 みかん ヨーグルト バターロール マドレーヌ まんじゅう	中華丼 お茶	一番搾り サントリーチューハイ ド... おかき とろろ 鍋 うどん 野沢菜 大根（べったら漬）	1897.1	kcal
1月24日(火)		コーヒー 牛乳 みかん ヨーグルト バターロール コーヒー 一番搾り サントリーチューハイ ド... 刺身 とろろ 漬物 焼き魚（ほっけ） ごはん 味噌汁 みかん 柿の種	カレーライス コロッケ お茶 サラダ キウィ		2140.8	kcal
1月25日(水)		コーヒー 牛乳 バナナ 卵かけご飯 なめたけ ヤクルト マルちゃん 麺づくり 鶏... おにぎり コーヒー お茶 一番搾り サントリーチューハイ ド... 焼き魚（ワカサギ） もずく 肉野菜炒め ごはん			1927	kcal
1月26日(木)		一番搾り 紹興酒 柿の種 ジャーマンポテト 牡蠣 ふかひれスープ 雑炊 コーヒー 牛乳 牛丼 オクラ 温泉卵 味噌汁 味噌ラーメン	ボンゴレビアンコ 味噌汁 お茶		2337.4	kcal
1月27日(金)		コーヒー 牛乳 ヨーグルト みかん バターロール	マーボ豆腐の素　甘口 ラーメン コロッケ お茶 せんべい	一番搾り サントリーチューハイ ド... 湯豆腐 焼き鮭 ごはん 味噌汁 のり なめ茸	1910.1	kcal
1月28日(土)				コーヒー 牛乳 バナナ ヨーグルト 肉まん 一番搾り サントリーチューハイ ド... キリン一番搾り<生>ビー... ヒレカツ サラダ ごはん 味噌汁 ココア ジャイアントコーン 一番搾り もずく 焼き鮭 ごはん のり 味噌汁 シウマイ こんにゃく	2648.9	kcal
1月29日(日)				コーヒー 牛乳 ヨーグルト バターロール りんご ピザ カルボナーラ サラダ フライドポテト ジンジャーエール レモンスカッシュ コーヒー グレープジュース 柔らかく煮込んだ牛すね肉... 温野菜 シーフードミックス フランスパン 一番搾り シャンパン ナポリタン	2024.9	kcal
1月30日(月)		せんべい 一番搾り 韓国のり もずく 鶏肉 煮物 イワシの梅煮 ごはん 味噌汁 柿の種 もやし	コーヒー 牛乳 ヨーグルト バナナ バターロール お茶 ラーメン		1852	kcal
1月31日(火)		コーヒー 牛乳 牛めし 並 味噌汁 漬物 のり ココナッツサブレ コーヒー 天ぷらそば お茶 もち コーヒー 一番搾り いか刺身 生姜焼き ごはん 味噌汁 キャベツ いわし 明太子			2188.5	kcal