健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年9月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(9月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
9月1日(火)          
9月2日(水)       マーガリン
ヨーグルト
バナナ
ご飯
ゆで卵
キャベツ
ソーセージ
じゃがいも
豚のスペアリブ
なす
大根
おくら
ひじき
じゃこ天
ビタミンb
1697.1 kcal
9月3日(木)     マーガリン
ヨーグルト
バナナ
ご飯
玉子
ソーセージ
じゃがいも
ひじき
とうふ
  1633.3 kcal
9月4日(金)       食パン
ご飯
キャベツ
じゃこ天
ソーセージ
からし明太子
もやし
インゲン豆
たまごやき
ひじき
デニッシュブレッドマイル...
りんごジュース
2049.9 kcal
9月5日(土)       パスタ
キャベツ
なす
インゲン豆
ハンバーグ
もやし
おくら
豚肉じゃが
ひじき
大豆
レンコン
らっきょう(甘酢漬け)
りんごジュース
ビタミンB
1612.4 kcal
9月6日(日)       アンパン
にんじん
じゃがいも
きゃべつ
たまねぎ
ぶたにく
おこのみやき
しょうが

ビタミンB
961.9 kcal
9月7日(月)       マーガリン
はちみつ
ヨーグルト
にぎり飯 めんたいこ
なす
さつまあげ
だいこん
ねぎ
ショートケーキ
ビタミンB
マカロン
プロセスチーズ
1328 kcal
9月8日(火)       マーガリン
ヨーグルト

カステラ
ベーコンペパロニピザ
にんじん
だいこん
豚肉じゃが
プロセスチーズ
ごはん
ビタミンB 
1361.2 kcal
9月9日(水)       マーガリン

ごはん
さつま揚げ
ソーセージ
人参
スモークレバー
塩ラーメン
ねぎ
1250.7 kcal
9月10日(木)       マーガリン 
リンゴ
ヨーグルト
ごはん
さつまいも
さつま揚げ
にんじん
ソーセージ
ニラレバ炒め
ごはん
なす
にんじん
たまねぎ
穀物酢
長ネギ
1126.2 kcal
9月11日(金)          
9月12日(土)       マーガリン
ヨーグルト
さんま
ごはん
そうめん
さつまいも
甘栗
アイスクリーム
玉子
砂糖(上白糖)
1928.7 kcal
9月13日(日)       おかゆ
208.8 kcal
9月14日(月)       オリーブオイル
ドーナツ
プロセスチーズ
玉ねぎ
だいこん
ピーマン
いんげん
リンゴ

ばなな
ネーブルオレンジ
食パン
ビタミンB
1036.4 kcal
9月15日(火)       マーガリン
リンゴ

ばなな
ごはん
とんかつ
きゃべつ
にんじん
みそしる
いんげん
ビタミンB
ネイチャーメイド 鉄
1065.5 kcal
9月16日(水)       マーガリン
ばなな
ざるそば
てんぷら
ごはん
やまいも
クレープ
ビタミンb
ネイチャーメイド 鉄
1333 kcal
9月17日(木)     はちみつ
シフォンケーキ
さつまいも
だいこん
やまいも
ごはん
ビタミンB

1161.1 kcal
9月18日(金)       ばなな
ランチパック ピーナッツ...
インスタントラーメン(袋...
きゃべつ
ピーマン
いんげん
ビタミンB 

1526.6 kcal
9月19日(土)       マーガリン
ヨーグルト
きなこ
人参
セロリ
ころっけ
ごはん
キャベツ
サンマ
みょうが
1279.4 kcal
9月20日(日)       マーガリン
ヨーグルト
バナナ
きなこ
スポンジケーキ
ごはん
サンマの塩焼き
だいこん
インゲン豆
やまいも
おくら
洋ナシ
1550.7 kcal
9月21日(月)       マーガリン
洋ナシ
ヨーグルト
まんじゅう
かふぇおれ
ぱすた
ラタトゥーユ
サンマの塩焼き
1562.6 kcal
9月22日(火)       マーガリン

焼きそばパン
カフェオレ
インスタントラーメン(袋...
セロリ
1059.9 kcal
9月23日(水)     マーガリン
ヨーグルト
きな粉
カレー
セロリ
クリームパン
クロワッサン
ビタミンB 
  875.6 kcal
9月24日(木)       マーガリン
ヨーグルト
きなこ
はちみつ
ごはん
なす
きゃべつ
プレスハム
だいこん
セロリ
ビタミンB 

881.5 kcal
9月25日(金)          
9月26日(土)          
9月27日(日)       マーガリン
ごはん
唐揚げ
なす
ちゃわんむし
だいこん
にんじん
じゃがいも
おくら
ソーセージ
1424.4 kcal
9月28日(月)          
9月29日(火)          
9月30日(水)          


9月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1300.65 kcal
摂取目安(平均) 1158 ~ 1737 kcal

9月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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