健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(金)          
5月2日(土)   ヨーグルト
フランスパン
ご飯
ほうれん草
カブのしょうが焼き
笹団子
鉄火巻き
いなりずし
1444.3 kcal
5月3日(日)   ヨーグルト
かしわ餅
コーヒー
ミンチカツ
さつまいも
ご飯
1371 kcal
5月4日(月)   ヨーグルト
ウインナー
コーヒー
フランスパン
ご飯
漬物
964.1 kcal
5月5日(火)   ヨーグルト
パイナップル
トースト
コーヒー
ビール
1422.7 kcal
5月6日(水)   ヨーグルト
ウインナー
ロールパン
柏餅
ご飯
もやし
きゅうり
キャベツ
にんじん
1996.9 kcal
5月7日(木)   ロールパン
バナナ
キウイ
ご飯
餃子
かしわもち
1713.2 kcal
5月8日(金)   ヨーグルト
トースト
鬼太鼓 たまり味 [袋]...
キウイ
コーヒー
ご飯
なす
シシトウガラシ
長いも
ホットケーキ
コーヒー
1805.4 kcal
5月9日(土)   バナナ
トースト
アジ
大根(根)
ホタテ
ポテトチップ
カレーライス
1399.2 kcal
5月10日(日)   バナナ
ハム
トースト
とろろ蕎麦
アンパン
1495.2 kcal
5月11日(月)   ヨーグルト
ご飯
ハム
マーボ豆腐
ポテトサラダ
2150.1 kcal
5月12日(火)   ヨーグルト
ハム
ポテトサラダ
トースト
コーヒー
味噌汁
ご飯
ハム
うどん
きゅうり
2108 kcal
5月13日(水)   ヨーグルト
トースト
ハム
コーヒー
ペッパーランチ
コーンスープ
シーザーサラダ
コーヒー
きゅうり
うどん
2090.9 kcal
5月14日(木)   ハム
ヨーグルト
トースト
ピーナッツ
ご飯
味噌汁
1298.3 kcal
5月15日(金)   キウイ
トースト
ハム
ホタテ丼
レタス
ご飯
味噌汁
1301.8 kcal
5月16日(土)   ハム
オニオン
トースト
キウイフルーツ
ご飯
ささみ
レタス
1542.3 kcal
5月17日(日)   トースト
バナナ
カレーライス
2341.8 kcal
5月18日(月)   ヨーグルト
ハム
トースト
コーヒー
ご飯
イカ
ニンジン
白菜
味噌汁
1608.9 kcal
5月19日(火)   トースト
みかんジュース
ハム
あさり
ひじき
味噌汁
ご飯
アジ
味噌汁
ご飯
1894.2 kcal
5月20日(水)   ヨーグルト
びわ
キャベツ
ほうれん草

ほたて貝柱
オニオンサラダ
ご飯
味噌汁
納豆

1313.6 kcal
5月21日(木)   ヨーグルト
ヨーグルト
きんぴらごぼう
ごはん
ヨーグルト
1719.7 kcal
5月22日(金)   ヨーグルト
ウインナー
トースト
たたき定食
味噌汁
キウイフルーツ
ヨーグルト
キャベツ
味噌汁
1541.8 kcal
5月23日(土)   ヨーグルト
ご飯
キウイフルーツ
ウインナー
ボンゴレ
ご飯
味噌汁
生しいたけ
1415.2 kcal
5月24日(日)     バナナ
ヨーグルト
いわし
トースト
ご飯
味噌汁
温野菜盛り合わせ
1922.3 kcal
5月25日(月)   いわし
ヨーグルト
キウイフルーツ
ハンバーグ
目玉焼き
もやし
ニンジン
きぬさや
  1230.8 kcal
5月26日(火)   キウイフルーツ
トースト
味噌汁
すき焼き風肉野菜
1705.8 kcal
5月27日(水)   キウイフルーツ
トースト
牛乳
グレープフルーツ
キャベツ
アジ
ご飯
味噌汁
1534.1 kcal
5月28日(木)   トースト
リンゴ
キウイフルーツ
エクレア
ウナ丼
焼き芋
味噌汁
カボチャのマヨネーズあえ
もやしと豚肉のしょうが炒...
2485.8 kcal
5月29日(金)   コーヒー
ご飯
リンゴ
こんにゃく
こんにゃく
豆腐ハンバーグ
キャベツ
コーヒー
1465.2 kcal
5月30日(土)   キウイフルーツ
ご飯
味噌汁
コーヒー
ご飯
味噌汁
キャベツ
味噌汁
野菜炒め
大根サラダ
1988.8 kcal
5月31日(日)   ヨーグルト
おにぎり
ご飯
コーヒー
コーヒー
1483.2 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1658.49 kcal
摂取目安(平均) 1326 ~ 2652 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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