健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1658.49 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.05 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　58.77 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3860.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.36 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2065.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約178 mgが不足 摂取　422.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.84 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.82 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)		バナナ ヨーグルト フランスパン	かぶ（塩漬け） ご飯 ほうれん草 カブのしょうが焼き 笹団子	ほうれん草 鉄火巻き いなりずし	1444.3	kcal
5月3日(日)		バナナ ヨーグルト かしわ餅 コーヒー	ソーメン ミンチカツ さつまいも	野菜炒め ご飯	1371	kcal
5月4日(月)		バナナ ヨーグルト ウインナー	冷やし中華 コーヒー フランスパン	カツオ ご飯 漬物	964.1	kcal
5月5日(火)		バナナ ヨーグルト パイナップル トースト コーヒー	冷やし中華 ビール	カレーうどん	1422.7	kcal
5月6日(水)		バナナ ヨーグルト ウインナー ロールパン	親子丼 柏餅	餃子 ご飯 もやし きゅうり キャベツ にんじん	1996.9	kcal
5月7日(木)		ヨーグルト ロールパン バナナ キウイ ご飯	回鍋肉 餃子	散らし寿司 かしわもち	1713.2	kcal
5月8日(金)		バナナ ヨーグルト トースト 鬼太鼓 たまり味 [袋]... キウイ コーヒー	豚の角煮 ご飯 なす シシトウガラシ 長いも ホットケーキ コーヒー	月見そば	1805.4	kcal
5月9日(土)		ヨーグルト バナナ トースト	ご飯 アジ 大根（根） ホタテ	コーヒー ポテトチップ カレーライス	1399.2	kcal
5月10日(日)		ヨーグルト バナナ ハム トースト	コールスロー とろろ蕎麦	とろろ蕎麦 アンパン	1495.2	kcal
5月11日(月)		バナナ ヨーグルト ご飯 ハム	カレーライス	ごはん マーボ豆腐 ポテトサラダ	2150.1	kcal
5月12日(火)		バナナ ヨーグルト ハム ポテトサラダ トースト コーヒー	肉じゃが 味噌汁 ご飯	ポテトサラダ ハム うどん きゅうり	2108	kcal
5月13日(水)		バナナ ヨーグルト トースト ハム コーヒー	ペッパーランチ コーンスープ シーザーサラダ コーヒー	ささみ きゅうり うどん	2090.9	kcal
5月14日(木)		キウイ ハム ヨーグルト トースト	おにぎり ピーナッツ	野菜炒め ご飯 味噌汁	1298.3	kcal
5月15日(金)		ヨーグルト キウイ トースト ハム	ホタテ丼	アジフライ レタス ご飯 味噌汁	1301.8	kcal
5月16日(土)		ヨーグルト ハム オニオン トースト キウイフルーツ	カレーライス	サンドイッチ ご飯 ささみ レタス	1542.3	kcal
5月17日(日)		ヨーグルト トースト バナナ	オリジンのバランス弁当	打ち上げの立食　いっぱい... カレーライス	2341.8	kcal
5月18日(月)		バナナ ヨーグルト ハム トースト コーヒー	ステーキ ご飯	ご飯 イカ ニンジン 白菜 味噌汁	1608.9	kcal
5月19日(火)		ヨーグルト トースト みかんジュース ハム	鶏肉 あさり ひじき 味噌汁 ご飯	もやし炒め アジ 味噌汁 ご飯	1894.2	kcal
5月20日(水)		トースト ヨーグルト びわ	ご飯 キャベツ ほうれん草 卵 ほたて貝柱	さわらの味噌漬け オニオンサラダ ご飯 味噌汁 納豆 鮭	1313.6	kcal
5月21日(木)		ご飯 ヨーグルト	冷やし中華 ヨーグルト	肉じゃが きんぴらごぼう ごはん ヨーグルト	1719.7	kcal
5月22日(金)		バナナ ヨーグルト ウインナー トースト	たたき定食 味噌汁 キウイフルーツ ヨーグルト	とんかつ キャベツ 味噌汁	1541.8	kcal
5月23日(土)		バナナ ヨーグルト ご飯 キウイフルーツ ウインナー	ボンゴレ	カツオ ご飯 味噌汁 生しいたけ	1415.2	kcal
5月24日(日)			ラーメン バナナ ヨーグルト いわし トースト	さば味噌に ご飯 味噌汁 温野菜盛り合わせ	1922.3	kcal
5月25日(月)		ごはん いわし ヨーグルト キウイフルーツ	ライス ハンバーグ 目玉焼き もやし ニンジン きぬさや		1230.8	kcal
5月26日(火)		ヨーグルト キウイフルーツ トースト	ラーメン	ご飯 味噌汁 すき焼き風肉野菜	1705.8	kcal
5月27日(水)		ヨーグルト キウイフルーツ トースト 牛乳	親子丼 グレープフルーツ	チゲ味スープ ワンタン キャベツ アジ ご飯 味噌汁	1534.1	kcal
5月28日(木)		ヨーグルト トースト リンゴ キウイフルーツ エクレア	味噌汁 ウナ丼 焼き芋	ご飯 味噌汁 カボチャのマヨネーズあえ もやしと豚肉のしょうが炒...	2485.8	kcal
5月29日(金)		ヨーグルト コーヒー ご飯 リンゴ	うどん こんにゃく	ご飯 こんにゃく 豆腐ハンバーグ キャベツ コーヒー	1465.2	kcal
5月30日(土)		ヨーグルト キウイフルーツ ご飯 味噌汁 コーヒー	とんカツ ご飯 味噌汁 キャベツ	ご飯 味噌汁 野菜炒め 大根サラダ	1988.8	kcal
5月31日(日)		リンゴ ヨーグルト おにぎり	ステーキ ご飯 コーヒー コーヒー	ナポリタン	1483.2	kcal