健康管理は、食事の管理から。おにぎりの栄養バランスを見てみよう

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おにぎりの詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊塩鮭 切り身1切れ 99.5 kcal
    217.1 kcal
おにぎり

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 217.1 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 26 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
9.7%
 内訳
＊ナトリウム 2701 mg
 
68.6%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 11.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 12 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 11.5 μg
 
23%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 7.6 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 32 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.8 g
 
85%
 内訳


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