健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

Mogartさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>肉じゃがの詳細

肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊和牛バラ 20g 103 kcal
＊玉ねぎ 中0.1玉 7.2 kcal
＊糸こんにゃく 0.25玉 4.5 kcal
＊にんじん 3g 1.1 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊植物油 大さじ0.3杯 35.9 kcal
    252.2 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 252.2 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 24.1 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 6.7 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 2104 mg
 
53.4%
 内訳
＊脂質 14 g
 
18.9%
 内訳
＊カリウム 559 mg
 
18.6%
 内訳
＊カルシウム 77.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.9 mg
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 25.3 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.9 μg
 
13.2%
 内訳
＊葉酸 32.5 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 19.7 mg
 
2.6%
 内訳
＊食物繊維 3.5 g
 
14%
 内訳
＊食塩相当量 5.3 g
 
66.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ