健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの食物繊維の内訳

肉じゃがの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （63%）
• じゃがいも （25.4%）
• 玉ねぎ （9.4%）
• にんじん （2.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	0.25玉	2.2	g	63	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	25.4	%
玉ねぎ	中0.1玉	0.32	g	9.4	%
にんじん	3g	0.08	g	2.2	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.3杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
和牛バラ	20g	0	g	0	%