健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1479.4 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.7 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　54.22 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3725.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.25 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1691.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.4 mgが不足 摂取　54.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　174.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		バナナ ヨーグルト	カレーライス 　野菜 バナナ	あじ ご飯 味噌汁 ロールキャベツ 大根サラダ	1620.1	kcal
6月2日(火)
6月3日(水)		バナナ ヨーグルト トースト ハム	ご飯 イワシしょうが煮 ヨーグルト	肉うどん シーザーサラダ 生ハム	1615.5	kcal
6月4日(木)		ヨーグルト バナナ ハム トースト	長崎ちゃんぽん ぎょうざ（6個）		1168.6	kcal
6月5日(金)		バナナ ヨーグルト イワシ ご飯 ロールパン	ミネストローネ スパゲッティー	味噌汁 鯵の蒲焼 鶏ササミのミモザサラダ きゅうり 味噌 ごはん ヨーグルト	1835.6	kcal
6月6日(土)		バナナ ヨーグルト ご飯 納豆 味噌汁	ごぼうサラダ 豚の生姜焼 ご飯 味噌汁	味噌汁 ご飯 ささみサラダ 餃子	2155.3	kcal
6月7日(日)		ロールパン ヨーグルト ハム コーヒー	ラーメン	焼きそば	1360.7	kcal
6月8日(月)		ロールパン ヨーグルト ハム	チャーハン カルボナーラ	ご飯 味噌汁 牛肉じゃが レタス	1744.5	kcal
6月9日(火)		ヨーグルト 食パン コーヒー	麻婆豆腐 ナス ご飯 味噌汁 おにぎり	豆腐 オニオンサラダ カジキの蒲焼 ごはん 味噌汁	1775.2	kcal
6月10日(水)		ヨーグルト トースト	冷麦 いか焼き	バナナ 鶏照り レタス ご飯 味噌汁 コーヒー	1430.6	kcal
6月11日(木)		ヨーグルト トースト	うどん から揚げ コーヒー	冷やしラーメン	1515.7	kcal
6月12日(金)		ヨーグルト トースト バナナ コーヒー	そうめん レタス 胡瓜 トマト 卵 ナス 生しいたけ	胡瓜 トマト ご飯 麻婆豆腐	1699	kcal
6月13日(土)		バナナ ヨーグルト ハム	冷麦 胡瓜 トマト ほうれん草のお浸し		648.1	kcal
6月14日(日)		ヨーグルト シリアル	ラーメン あんぱん	親子丼	1348.3	kcal
6月15日(月)		ヨーグルト コーヒー トースト	そうめん 枝豆	カレーライス レタス きゅうり ちくわ 和風ドレッシング	1444.5	kcal
6月16日(火)		ヨーグルト トースト シリアル	ご飯 味噌汁 肉じゃが コーヒー 長いも ちくわ キャベツ		999.2	kcal
6月17日(水)		ヨーグルト シリアル コーヒー	カレイの煮付け 冷麦 アンパン	うどん 胡瓜 レタス	1384.8	kcal
6月18日(木)		ヨーグルト バナナ シリアル	和風ハンバーグ 170g ライス	BLTサンド ミネストローネ	1800.6	kcal
6月19日(金)		ヨーグルト トマト トースト ちくわ 味噌汁	つけ麺 たいやき	もやしのナムル ご飯 野菜スープ	1277.6	kcal
6月20日(土)		トースト ヨーグルト コーヒー トマト	冷やし中華 アンパン	冷やしうどん	1274.5	kcal
6月21日(日)		サンドウィッチ オレンジジュース ヨーグルト	いさきの塩焼き ご飯 味噌汁 野菜ジュース [カン] ... 抹茶アイス	ご飯 味噌汁 さけ なすみそ田楽	1959.8	kcal
6月22日(月)		トースト ウインナー ヨーグルト コーヒー キレートレモン バナナ	あんかけ焼きそば		1009.1	kcal
6月23日(火)
6月24日(水)
6月25日(木)
6月26日(金)
6月27日(土)
6月28日(日)
6月29日(月)
6月30日(火)