健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1384.8 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.8 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　51.6 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約776 mgが過剰 摂取　4713.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　30.8 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約844 mgが不足 摂取　1155.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約272 mgが不足 摂取　328 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.9 μgが不足 摂取　105.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量