健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1558.83 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.71 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　60.74 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3607.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.72 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約149 mgが不足 摂取　1851.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約231 mgが不足 摂取　368.86 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.51 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.71 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)		ヨーグルト リンゴ クッキー トースト 卵	ステーキ ご飯	味噌汁 クリームコロッケ 鉄火巻き オクラ いなり	2433	kcal
4月2日(木)		リンゴ ヨーグルト トースト コーヒー	カレーライス アンパン		1062.9	kcal
4月3日(金)		イチゴ ヨーグルト トースト グレープフルーツ ウインナー	ご飯 ぶり照り焼き 海老チリ 野菜ジュース [カン] ...	うどん 豚キムチ きゅうり 納豆	1852.9	kcal
4月4日(土)		バナナ ヨーグルト イチゴ ウインナー コーヒー トースト	ご飯 エビフライ サラダ菜 タルタルソース	ご飯 マーボ豆腐 オムレツ	1953.8	kcal
4月5日(日)		ご飯 バナナ ヨーグルト ウインナー	すし		1042.3	kcal
4月6日(月)		バナナ ヨーグルト ウインナー トースト	親子丼	カレーライス	1437.4	kcal
4月7日(火)		バナナ ヨーグルト リンゴ トースト	ロールキャベツ 豆腐 ご飯 味噌汁	ハンバーグ ご飯 味噌汁	1769.5	kcal
4月8日(水)		ばなな ご飯 納豆 サンマ蒲焼き缶詰	ご飯 ホタテ サバ レタス バナナ	カルボナーラ	1864.6	kcal
4月9日(木)		リンゴ ヨーグルト ご飯 納豆	ご飯 アジ 豆腐	ご飯 野菜いため 牡蠣 シーザーサラダ	1712.6	kcal
4月10日(金)		バナナ トースト ハム ヨーグルト	カレーライス 納豆 ヨーグルト	ご飯 味噌汁 若鶏のレモン蒸し 胡瓜 ミニトマト いわし	1772.2	kcal
4月11日(土)		バナナ ヨーグルト トースト トマト ハム	ラーメン ランチパック ピーナッツ...	そば シーザーサラダ	1405.3	kcal
4月12日(日)		ウインナー バナナ ヨーグルト おにぎり	バナナ ご飯 マグロ かぼちゃ ブロッコリー	にくじゃが ご飯 ひじき豆	1572.3	kcal
4月13日(月)		ばなな ヨーグルト トースト ハム	かつを きゅうり 玉ねぎ ニンジン カボチャ ブロッコリー ご飯		754.9	kcal
4月14日(火)		トースト ヨーグルト ハム	ご飯 味噌しる しょうが焼き マカロニサラダ ひじき	カレーライス	1838.7	kcal
4月15日(水)		ハム コーヒー バナナ ヨーグルト	親子丼		556.7	kcal
4月16日(木)		グレープフルーツ ヨーグルト トースト ハム コーヒー	たんめん	牛肉じゃが ご飯 野菜炒め	1573.4	kcal
4月17日(金)		トースト ハム ヨーグルト	豚の角煮 味噌汁 ご飯 漬物 コーヒー 磯部せんべい	筑前煮 コロッケ ごはん	1831.8	kcal
4月18日(土)		トースト ヨーグルト コーヒー バナナ	つけ麺	豚丼 たけのこご飯 シーザーサラダ	2009.2	kcal
4月19日(日)		バナナ ヨーグルト トースト ハム	肉野菜炒め 味噌汁 ご飯 エスキモー パルム チョ...	カルボナーラ 野菜サラダ	2178.4	kcal
4月20日(月)		バナナ トースト ヨーグルト	チャンポン	パン コンソメスープ オムレツ キャベツ	1308.3	kcal
4月21日(火)		トースト ヨーグルト バナナ	さば味噌煮 ご飯 味噌汁 シラス マカロニサラダ	さんま ご飯 味噌汁 笹かま	1673.1	kcal
4月22日(水)		ヨーグルト ハム トースト バナナ	ざるうどん コッペパン	エビ焼売 きゅうり 焼きそば	1695.7	kcal
4月23日(木)		バナナ トースト ヨーグルト ハム キャベツ	うどん コッペパン	豆ごはん 豆腐ハンバーグ エノキダケ にんじん キャベツ	1635.7	kcal
4月24日(金)		ヨーグルト リンゴ ごはん コーヒー	うな丼	サケ そぼろ 卵 ご飯 大根とキュウリのサラダ	1287.9	kcal
4月25日(土)		イチゴ ヨーグルト トースト	カレーライス	カレーライス レタス ちくわ アボカド　　　　　　　...	1520.2	kcal
4月26日(日)		イチゴ ヨーグルト トースト コーヒー	ご飯 和風サーロイン	サケ ご飯 けんちん汁 プロセスチーズ 粉ふきいも	1728.8	kcal
4月27日(月)		キュウイ ヨーグルト トースト	五目チャーハン	ご飯 豆腐 味噌汁 かつおのたたき ヨーグルト	1531.5	kcal
4月28日(火)		ヨーグルト イチゴ トースト ハム	かつ丼 ひじき豆 味噌汁	あじ だし巻き卵 まぐろ巻き	1809.9	kcal
4月29日(水)		バナナ ヨーグルト キウイ トースト	アジ ご飯 味噌汁 納豆	うどん 豚しゃぶ きゅうり レタス	1633.7	kcal
4月30日(木)		バナナ ヨーグルト イチゴ ハム トースト コーヒー			318.1	kcal