健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2433 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　271.4 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　96.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約877 mgが過剰 摂取　4814.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　98.1 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約62.5 mgが不足 摂取　1937.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約49.8 mgが不足 摂取　550.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　349.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.5 mgが不足 摂取　15.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.5 μgが不足 摂取　176.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　398.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量