健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 適切です 摂取　1769.5 kcal 目安　1326 ～ 2652 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198 g 目安　166 ～ 464 g タンパク質 適切です 摂取　84.5 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約431 mgが過剰 摂取　4368 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　67.9 g 目安　29.5 ～ 73.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2333.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約8.5 mgが不足 摂取　591.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　155.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量