健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1712.6 kcal 目安　1319 ～ 2638 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.5 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約1751 mgが過剰 摂取　5688.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.1 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2447.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約29.1 mgが不足 摂取　570.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが過剰 摂取　36.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　310.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.8 mgが不足 摂取　37.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　379.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量