健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(火)   自家製チーズケーキ
毎日果実 ミックスベリー
ご飯 中 
肉野菜炒め
とうふとワカメの味噌汁
コーンフロスト
2191.4 kcal
6月2日(水)   フルーツ缶
豆乳野菜ジュース
かにシューマイ
マンゴープリン
玉子チャーハン
豚肉とピーマンの味噌炒め
納豆
大根おろし
そば
クランベリーサンドイッチ
1971.3 kcal
6月3日(木)   おにぎり 具たっぷり豆ひ...
ハンバーグ
豆腐とワカメの味噌汁
シーザーサラダ
グリコ いちごミルク
ご飯 中 
鶏つくね
きゅうり
エスキモー ピノ [箱]...
2702.9 kcal
6月4日(金)   ソーセージ
レタス
赤だし
ご飯 中 
オニオンサラダ
シャーベット 旬熟桃
ご飯 中 
スリムトップス・シンバイ...
ししゃも
お菓子
トッピンチョコ
2402.5 kcal
6月5日(土)   煎餅
焼き鳥(レバー)
焼き鳥(ネギ間)
キャラメル
豆乳野菜ジュース
スリムトップス・シンバイ...
2182.9 kcal
6月6日(日)   メロン
やきいも
サリサリのカリー
ワッフル
アメリカンチェリー
2132.9 kcal
6月7日(月)   べジスティック
八宝菜
けんちん汁
韓国風海苔巻 キムチ納豆
フルーツグラノーラ
1892.7 kcal
6月8日(火)   フルーツグラノーラ
ベジスティック
ご飯 大
卵焼き
豆腐とワカメの味噌汁
きゅうり(ぬか漬け)
豚汁
カツオの刺身
2106.4 kcal
6月9日(水) 豚汁
黒糖フークレエ
納豆
白菜(キムチ)
胡麻和え肉そば
2291.1 kcal
6月10日(木)          
6月11日(金)   ロールパン
おにぎり 具たっぷり 鮭...
れんこんサラダ
煎餅
麻婆丼
煎餅
1788.2 kcal
6月12日(土)   食パン 8枚切
リーズナブルスパゲティ ...
煎餅
煎餅
トマトカレー鍋
2034.2 kcal
6月13日(日)   サクッチョ
サクッチョ
スイカバー
ミックスピザ
  1413 kcal
6月14日(月)   SOYJOY マンゴーコ...
ご飯 中 
鳥の唐あげ
豆腐とワカメの味噌汁
納豆
イカのガーリックソテー
ハッシュドポテト
サクッチョ
2096.6 kcal
6月15日(火)   豆腐とワカメの味噌汁
サクッチョ
サバの塩焼き
とうふとワカメの味噌汁
ひじき煮
大根おろし
サクッチョ
焼き鮭
ご飯 中 
とうふとワカメの味噌汁
八宝菜
サクッチョ
1988.1 kcal
6月16日(水)  
鯛の黒酢あんかけ定食
ご飯 中 
鶏肉カレー
エシャロットの味噌マヨチーズ焼き
2264.1 kcal
6月17日(木)   鶏肉カレー
おにぎり 黒ごまじゃこし...
サラダ(コンビニの)
冷え知らずさんの生姜シー...
コーンフロスト
ご飯 小
アジのしょうが煮
とうふとワカメの味噌汁
ラムネバー
1981.1 kcal
6月18日(金)   食パン (8枚切り 1枚...
生姜焼き丼
ナン
玉ねぎのかき揚げ(塩)
タラ
あじわい ビール
2591 kcal
6月19日(土)   豆乳野菜ジュース
モナカ
煎餅
トマトスープ
玄米フレーク
ミルキー
2162.3 kcal
6月20日(日)   紀文 豆乳
中華街のコース
トマトスープ
ぶたまん
2077 kcal
6月21日(月)   ご飯 中 
豚肉とほうれん草の炒め物
とうふとワカメの味噌汁
ふじっ子 おまめさん き...
ホームランバー チョコ
煎餅
1770.2 kcal
6月22日(火)   醤油ラーメン
かぼちゃの煮物
アジフライ
冷や奴
とうふとワカメの味噌汁
サクッチョ
煎餅
2063.5 kcal
6月23日(水)   ベーコン
牛肉とピーマンの味噌炒め
シュウマイ
玉子スープ
マンゴープリン
野菜ジュース [カン] ...
ご飯 中 
豚肉とピーマンの味噌炒め
とうふとワカメの味噌汁
煎餅
りんごのデニッシュ
2089.3 kcal
6月24日(木)   ご飯 中 
とうふとワカメの味噌汁
シーザーサラダ
ミートボール
みつ豆
刺身
お茶漬け
じゃがいもバター
煎餅
2976.3 kcal
6月25日(金)   とうふとワカメの味噌汁
ご飯 大
タマゴ焼き
とろろそば
びわ
煎餅
2041.7 kcal
6月26日(土)   ベーコン
玄米フレーク
リングビスケット
ポーション ハニーメープ...
オリジナルチキン
おにぎり 紅鮭
たまごパン
ブラウンシュガー
1719.5 kcal
6月27日(日)   メロン
食パン 8枚切
串だんご みたらし [パ...
2197.3 kcal
6月28日(月)   冷え知らずさんの生姜トム...
金ごまわかめごはん
おにぎり 具たっぷり豆ひ...
アジ開き干し
ご飯 中 
とうふとワカメの味噌汁
パイナップル(缶詰)
煎餅
1608.9 kcal
6月29日(火)   きなこ棒
ライトミール ブロックブ...
ライトミール 大豆バー ...
豆腐とワカメの味噌汁
かつおのたたき
なすの揚げ浸し
カステラ
コーンフレーク チョコ
きなこ棒
2165.5 kcal
6月30日(水)   きなこ棒
陸奥湾産ホタテのせいろご飯と本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮セット
スイートコーン
ヨーグルト
卵雑炊
かつおのたたき
2171.4 kcal


6月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2105.98 kcal
摂取目安(平均) 1601 ~ 2802 kcal

6月のまとめグラフ
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