健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(日)   目玉焼き
  1048.8 kcal
5月2日(月)   メグミルク 牛乳 200...
ごはん
すき屋
きんぴら
ソフトクリーム
カマス
ひじき
2296.8 kcal
5月3日(火)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
メロンパン
    584.7 kcal
5月4日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト
  たこ焼き
たまごスープ
1013.9 kcal
5月5日(木)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
食パン
ケーキ
3Flowersランチのお店
サラダバー

切り干し大根
ひじき
ごはん
1800.5 kcal
5月6日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  ごはん
味噌汁
さば
1105.2 kcal
5月7日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  たまごスープ
 卵豆腐
ごはん
1360.5 kcal
5月8日(日)   食パン
  703.4 kcal
5月9日(月)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
しょうが焼き
味噌汁
1671.4 kcal
5月10日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  ごはん
マンゴー
1338 kcal
5月11日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  ごはん
味噌汁
たら

マンゴー
1584.1 kcal
5月12日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  コンソメ
大根
たら
1400.9 kcal
5月13日(金) 野菜ジュース
きなこ
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
ごはん
天ぷら
ポテトサラダ
1923.4 kcal
5月14日(土)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ピザ
ごはん
ポタージュ
1802.3 kcal
5月15日(日)   食パン
すりごま
青汁
きな粉
やきそば
唐揚げ
豚まん
2971.2 kcal
5月16日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
 

ごはん
味噌汁
ごはん
サンドイッチ
1611.9 kcal
5月17日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  わかめ
すき屋
エビフライ
鯵フライ
2141.3 kcal
5月18日(水) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  たら
ごはん
味噌汁
ポークステーキ
1377.7 kcal
5月19日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  わかめごはん
卵スープ
あじ
松屋
1571.4 kcal
5月20日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  ひじき
アジ
  727.5 kcal
5月21日(土)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
ごはん

肉団子
1504.7 kcal
5月22日(日) ヨーグルト(無糖)
きな粉
青汁
すりごま
野菜ジュース
  ごはん
シャンペン
トリフチョコ シャンパン
1805.4 kcal
5月23日(月) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  カツ丼
カツどん
ごはん
2690.1 kcal
5月24日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  カツカレー
カツ飯
ごはん
1794.9 kcal
5月25日(水)   野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト
ごはん
わかめ
広島焼き
お茶漬け
広島風お好み焼き
1908.8 kcal
5月26日(木) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
ごはん

味噌汁
1322.3 kcal
5月27日(金) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  味噌汁
ごはん
ごはん
お茶漬け
1672.7 kcal
5月28日(土) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりごま
ヨーグルト(無糖)
  マーボー丼
親子丼
1670.7 kcal
5月29日(日)   ハムエッグ
月島バンビ3号店
1348.4 kcal
5月30日(月)   ごはん
味噌汁
霞ヶ関のすき屋で牛丼
ごはん
1777.5 kcal
5月31日(火) 野菜ジュース
きな粉
青汁
すりゴマ
ヨーグルト(無糖)
  ごはん
わかめ
アメリカンチェリー
シュークリーム
2207.2 kcal


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1604.44 kcal
摂取目安(平均) 1224 ~ 2142 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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