健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(木)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
インドカレーとナン
蛍烏賊
ポテトサラダ
ミルクティ
ヨーグルト
2069.8 kcal
3月2日(金)   みそ汁
ミルクティ
カップスープ
桜餅
ダイドーデミタス

ゴボウとニンジンのきんぴ...
卯の花
ミルクティ
スナックスティック v
リンゴ
1809.1 kcal
3月3日(土)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
菊芋
ミルクティ
麻婆豆腐
菊芋
枝豆薩摩揚げ
ミルクティ
スナックスティック
ヨーグルト
1881.7 kcal
3月4日(日)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
イカナゴ佃煮
ミルクティ
あんまん
ミルクティ

納豆
ミルクティ
スナックスティック v
ヨーグルト
1859.2 kcal
3月5日(月)   みそ汁
ダイドーデミタス
牛乳
ヨシケイピザ
おにぎり小
味噌スープ
肉じゃが
ミルクティ
スナックスティック v
ヨーグルト
1534.8 kcal
3月6日(火)  
バイキング
肉じゃが
らくがん
スナックスティック v
ミルクティ
1810 kcal
3月7日(水)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
リンゴ
ミルクティ
小松菜炒め
鱈の鍋
スナックスティック
シュガーバターの木
1521.6 kcal
3月8日(木)   ミルクティ
みそ汁
野菜スープ
ケーキ他
しらす干し
スナックスティック v
らくがん
1452.3 kcal
3月9日(金)   ミルクティ
プロセスチーズ
ミルクティ
どら焼き
ダイドーデミタス
牛乳
ゴボウとニンジンのきんぴ...
ジャガイモのチーズ焼き
落雁
ミルクティ
1774.5 kcal
3月10日(土)   ソーセージエッグ
みそ汁
ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
ナンピザ
おにぎり小
ご飯
リンゴ
1444.7 kcal
3月11日(日)   ポテトオーブン焼き
ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
昆布つくだ煮
リンゴ
おでん
納豆
スナックスティック v
ミルクティ
シュガーバターの木
1659.7 kcal
3月12日(月)   ミルクティ
ダイドーデミタス
ナンピザ
ボス カフェラテ [パッ...
リンゴ
シュガーツリー
ミルクティ
おでん
スナックスティック v
ミルクティ
1815.2 kcal
3月13日(火)   ミルクティ
ダイドーデミタス
アンマン
おでん
大豆もやし
ミルクティ
スナックスティック v
リンゴ
1896.6 kcal
3月14日(水)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
岩のり
クノール カップスープ ...
卵かけご飯
みそ汁
リンゴ
パウンドケーキ
ミルクティ
1475.3 kcal
3月15日(木)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
    443.5 kcal
3月16日(金)          
3月17日(土)          
3月18日(日)          
3月19日(月)          
3月20日(火)          
3月21日(水)   ミルクティ
ナンピザ
おにぎり小

ミルクティ
スナックスティック v
1314.6 kcal
3月22日(木)   みそ汁
ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
ナンピザ
ポテトコロッケ(冷凍)
おにぎり小
ミルクティ
混ぜご飯

サラダ
みそ汁
焼きプリン
ヨーグルト
2029.1 kcal
3月23日(金)   みそ汁
スナックスティック v
ミルクティ
リンゴ
ミルクティ
チョコ
ダイドーデミタス
牛乳
ジャコと青菜の美肌粥
肉まん
ミルクティ
1442.7 kcal
3月24日(土)   みそ汁
ダイドーデミタス
牛乳
のりの佃煮
みそ汁 油揚げ 生みそタ...
ポテトコロッケ(冷凍)
いちご
シュークリーム
おにぎり小
みそ汁
卯の花
パウンドケーキ
ミルクティ
苺ミルク
1751.1 kcal
3月25日(日)   みそ汁
ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
ご飯
のりの佃煮
サツマイモ(餡サンド)
ミルクティ
おにぎり小
ミルクティ
煮物
みそ汁
スナックスティック v
ミルクティ
1946.2 kcal
3月26日(月)          
3月27日(火)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
おにぎり小
リンゴ
ポテトコロッケ(冷凍)
ミルクティ
イカと大根の煮物
みそ汁
薄焼きピザ
1391.6 kcal
3月28日(水)   ミルクティ
ダイドーデミタス
牛乳
薄焼きピザ
ポテトコロッケ(冷凍)
カップスープ
ミルクティ
ダイドーカフェオレ
ラスク 
シュウマイ
燃やし炒め
みそ汁
1643.9 kcal
3月29日(木)   ミルクティ
和食バイキング
ミルクティ
1267.8 kcal
3月30日(金)   ミルクティ
八宝菜
ご飯
中華スープ コーンと帆立...
ダイドーデミタス
牛乳
ラスク
もやし炒め
シュウマイ
みそ汁
ミルクティ
1910.6 kcal
3月31日(土)   ミルクティ
ポテトコロッケ(冷凍)
バナナ
ナッツチョコレート マカ...
ミルクティ
もやし炒め
みそ汁
夏みかん
1601.6 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1629.89 kcal
摂取目安(平均) 1107 ~ 1661 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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