健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(土)          
1月2日(日)     ご飯 大
ハラミ
カルビ
もやしのナムル
バニラアイス
マーラーカオ
タゾチャイティーラテ ホ...
うどん
おでん 昆布巻き
チョコリング
2403.5 kcal
1月3日(月)          
1月4日(火)          
1月5日(水)          
1月6日(木)   なすとお餅の揚出
ご飯 中
梅干し
ふかし芋
ぜんざい
シュークリーム
ミルクティー

鶏肝
2061.5 kcal
1月7日(金)          
1月8日(土)     大学芋
1377.1 kcal
1月9日(日)     ご飯 大
野菜スープ
卵焼き
草餅
  989.4 kcal
1月10日(月)     ご飯 大
かぼちゃサラダ
フルーツジュース
小岩井 ミルクとコーヒー...
鯖棒鮨
海鮮サラダ
かぼちゃサラダ
寒天ゼリー
1822.9 kcal
1月11日(火)     麻婆豆腐
味噌汁
ご飯 中
梅干
寒天
ふかし芋
カリン
1588.3 kcal
1月12日(水)     ミネストローネ
ご飯 中
梅干し
カリン
カフェオレ
ぶり刺身
ふかし芋
1901.3 kcal
1月13日(木)          
1月14日(金)          
1月15日(土)     焼きそば
クッキー
チャイ
からみ餅
焼きそば
鶏肉と野菜の味噌汁
ごはん
パイナップル
2022.5 kcal
1月16日(日)     野菜炒め
あずきモナカ
バターケーキ
  1344.8 kcal
1月17日(月)     大根とソーセージのマヨネーズ和え
焼鮭
ご飯 中
梅干し
野菜とベーコンのトマト煮込み
ラスク 
コーヒー
1514.8 kcal
1月18日(火)          
1月19日(水)   野菜の煮込み
目玉焼き
ご飯 中
梅干
マヨネーズ
ウーロン茶
鮭と野菜のトマト煮込み
そば
1542.2 kcal
1月20日(木)     人参の炒め物
目玉焼き
のりの佃煮
ご飯 中
梅干し
大根サラダ
ザッハトルテ ビターチョ...
バウムクーヘン
カフェオレ
1783.2 kcal
1月21日(金)     目玉焼
焼鮭
とうふとワカメ、油揚げの...
ご飯 中
梅干
ご飯 中
甘栗
1896.3 kcal
1月22日(土)     うすやき
鶏肉カレー
餃子
チョコドーナツ
牛肉と白菜の煮込みうどん
2156.9 kcal
1月23日(日)     餃子 6個
焼きめし
レバニラ炒め
しいたけの塩焼き
ティラミスラテ
カフェラッテ カフェモカ
野菜スープ
ご飯 小
マグロの刺身
ココア
1564.6 kcal
1月24日(月)     野菜スープ
ご飯 中
梅干し
ゆでたまご
卵焼き
ホワイトチョコレート
2290 kcal
1月25日(火)          
1月26日(水)          
1月27日(木)          
1月28日(金)          
1月29日(土)     マフィン
おぎのや 峠の釜めし
鶏肝
ご飯 中
いり鶏
チョコファッション
みるくコーヒー
たこ焼き 
1446.1 kcal
1月30日(日)          
1月31日(月)     VC3000のど飴
  188.5 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1660.77 kcal
摂取目安(平均) 1423 ~ 2490 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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