健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2019年6月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し メカブ きゅうり トマト レタス 胡麻ドレッシング	おにぎり	ご飯 メンチカツ 鶏の唐揚げ トマト レタス	1551.4	kcal
6月2日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 卵焼き 豆腐 ヒジキ 胡瓜 レタス 胡麻ドレッシング	たこ焼き	ご飯 小 焼きサバ 人参 ふろふき大根（ゆず白味噌... しいたけ煮 かぼちゃの煮物 きんぴらゴボウ	1535.8	kcal
6月3日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ちくわ 大豆 メカブ 水菜 レタス	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 餃子 若鶏のレモン蒸し ヒジキ 大豆	1162.2	kcal
6月4日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 若鶏のレモン蒸し 三つ葉 玉ねぎ 水菜 レタス	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 鶏の唐揚げ レタス 胡麻ドレッシング ヒジキ こんにゃく 大豆 人参	1354	kcal
6月5日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン ハム 牛乳 ゆで卵 ちくわ トマト きゅうり レタス リーフレタス		玄米ご飯 ニラ 大豆もやし 人参 かまぼこ 納豆	1097.2	kcal
6月6日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 大豆 春菊 きゅうり レタス		玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 玉ねぎ 大豆もやし 人参 ピーマン 冷や奴	1129.4	kcal
6月7日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ しらす干し きゅうり リーフレタス	煎餅 おにぎり	枝豆 ちらし寿司	1353.9	kcal
6月8日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 春菊 きゅうり トマト レタス 胡麻ドレッシング	おにぎり	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 長ネギ 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ 納豆	1430.1	kcal
6月9日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ ピーマン 人参 玉ねぎ ぶなしめじ ウィンナー ヤクルト	玄米ご飯 豆腐の味噌汁 かぶ（根） かぶ（葉） レバニラ炒め 玉ねぎ	1376.3	kcal
6月10日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 かぶ（根） かぶ（葉） 赤・黄ピーマン 水菜 レタス	豆乳（無調整）	玄米ご飯 コロッケ 鯖みそ 玉ねぎ 味噌汁　なめこ	1574.1	kcal
6月11日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ハム きゅうり トマト レタス		玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 玉ねぎ キャベツ ピーマン	1125.9	kcal
6月12日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 鯖みそ 玉ねぎ レタス	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 サバ開き干し 豆腐 ヒジキ	1443.8	kcal
6月13日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン 牛乳 ゆで卵 サバ開き干し 春菊 水菜 人参 レタス	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 豚生姜焼き キャベツ 玉ねぎ かぶ（根） かぶ（葉） 味噌汁　なめこ 冷や奴	1510	kcal
6月14日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ 大豆 春菊 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 サバ開き干し 大根サラダ カニかま 胡麻ドレッシング	1476	kcal
6月15日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ピザトースト 牛乳 煎餅	玄米ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 小松菜 人参 大豆もやし 納豆	1313.5	kcal
6月16日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん 天ぷら 大根おろし　ポン酢風味	玄米ご飯 ふき ちくわ 油揚げ ぶなしめじ 笹かまぼこ 小松菜 冷や奴	1182.5	kcal
6月17日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 赤・黄ピーマン 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 鶏の唐揚げ キャベツ 山かけ軍艦 ふき ちくわ 油揚げ ぶなしめじ	1571.4	kcal
6月18日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン スライスチーズ ハム トマト きゅうり レタス	豆乳（無調整）	玄米ご飯 たけのこ 鯖みそ 人参 納豆	1130.1	kcal
6月19日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ラーメン 餃子 豆乳	玄米ご飯 厚揚げ 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 人参 玉ねぎ 大根サラダ 鰹節 胡麻ドレッシング	1563.9	kcal
6月20日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ トマト 水菜 サニーレタス レタス		玄米ご飯 餃子 若鶏のレモン蒸し 粉ふきいも 人参 玉ねぎ 冷や奴	1339.7	kcal
6月21日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ちくわ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	おにぎり	ちらし寿司 大根サラダ きゅうり 餃子	1545.3	kcal
6月22日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ご飯 麻婆茄子 小松菜	おにぎり	玄米ご飯 ズッキーニ ロースハム 玉ねぎ 卵 ぶなしめじ 納豆	1580.2	kcal
6月23日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天ぷら 大根おろし　ポン酢風味 ラクトアイス 豆乳（無調整）	ご飯 小 玉ねぎ 水菜 レタス 粉チーズ サーロイン 玉ねぎ 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン ぶなしめじ	1825.4	kcal
6月24日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま ヒジキ 赤・黄ピーマン 水菜 レタス	ご飯 小 ズッキーニ 玉ねぎ 人参 卵 ぶなしめじ サーロイン 玉ねぎ 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン ぶなしめじ	1473.7	kcal
6月25日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 豆腐 しらす干し 水菜 レタス	魚肉ソーセージ	玄米ご飯 焼き鮭 たけのこ（水煮缶詰） ヒジキ 大豆	1149.6	kcal
6月26日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） マフィン ハム スライスチーズ ロールパン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり レタス	ラクトアイス	カツ丼 若鶏のレモン蒸し ヒジキ 人参 大豆	1544.4	kcal
6月27日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 ゆで卵 ハム 大豆 キャベツ 水菜 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 たけのこ 豚肉とチンゲンサイの中華... こんにゃく 人参 チキンナゲット 3ピース	1249.6	kcal
6月28日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 大豆 赤・黄ピーマン レタス	玄米ご飯 鮭 白菜 人参 生しいたけ	1176.4	kcal
6月29日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ロールパン 牛乳 胡瓜 リーフレタス	豆乳（無調整） 煎餅	玄米ご飯 小松菜 ゴマ たけのこ 豚肉とチンゲンサイの中華... 油揚げ 人参 板こんにゃく 納豆	1318.9	kcal
6月30日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ご飯 小 小松菜 しらす干し コロッケ レタス 肉団子	ご飯 小 ワカメ しらす干し ブロッコリー ミートボール コロッケ レタス	1234.7	kcal