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食事レポート

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グラフ(2019年6月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(6月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
6月1日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
しらす干し
メカブ
きゅうり
トマト
レタス
胡麻ドレッシング
メンチカツ
鶏の唐揚げ
トマト
レタス
1551.4 kcal
6月2日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
卵焼き
豆腐
ヒジキ
胡瓜
レタス
胡麻ドレッシング
焼きサバ
人参
ふろふき大根(ゆず白味噌...
しいたけ煮
かぼちゃの煮物
きんぴらゴボウ
1535.8 kcal
6月3日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ちくわ
大豆
メカブ
水菜
レタス
餃子
若鶏のレモン蒸し
ヒジキ
大豆
1162.2 kcal
6月4日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
若鶏のレモン蒸し
三つ葉
玉ねぎ
水菜
レタス
鶏の唐揚げ
レタス
胡麻ドレッシング
ヒジキ
こんにゃく
大豆
人参
1354 kcal
6月5日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
ハム
牛乳
ゆで卵
ちくわ
トマト
きゅうり
レタス
リーフレタス
  ニラ
大豆もやし
人参
かまぼこ
納豆
1097.2 kcal
6月6日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
大豆
春菊
きゅうり
レタス
  若鶏のレモン蒸し
玉ねぎ
大豆もやし
人参
ピーマン
冷や奴
1129.4 kcal
6月7日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
しらす干し
きゅうり
リーフレタス
おにぎり
ちらし寿司
1353.9 kcal
6月8日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
豆腐
春菊
きゅうり
トマト
レタス
胡麻ドレッシング
豚肉とチンゲンサイの中華...
長ネギ
玉ねぎ
人参
ぶなしめじ
納豆
1430.1 kcal
6月9日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
キャベツ
ピーマン
人参
玉ねぎ
ぶなしめじ
ウィンナー
ヤクルト
豆腐の味噌汁
かぶ(根)
かぶ(葉)
レバニラ炒め
玉ねぎ
1376.3 kcal
6月10日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
食パン
牛乳
ゆで卵
かぶ(根)
かぶ(葉)
赤・黄ピーマン
水菜
レタス
コロッケ
鯖みそ
玉ねぎ
味噌汁 なめこ
1574.1 kcal
6月11日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ハム
きゅうり
トマト
レタス
  豚肉とチンゲンサイの中華...
玉ねぎ
キャベツ
ピーマン
1125.9 kcal
6月12日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
鯖みそ
玉ねぎ
レタス
サバ開き干し
豆腐
ヒジキ
1443.8 kcal
6月13日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
食パン
牛乳
ゆで卵
サバ開き干し
春菊
水菜
人参
レタス
豚生姜焼き
キャベツ
玉ねぎ
かぶ(根)
かぶ(葉)
味噌汁 なめこ
冷や奴
1510 kcal
6月14日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
食パン
ロールパン
牛乳
ゆで卵
ちくわ
大豆
春菊
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
サバ開き干し
大根サラダ
カニかま
胡麻ドレッシング
1476 kcal
6月15日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
煎餅
豚肉とチンゲンサイの中華...
小松菜
人参
大豆もやし
納豆
1313.5 kcal
6月16日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
天ぷら
大根おろし ポン酢風味
ふき
ちくわ
油揚げ
ぶなしめじ
笹かまぼこ
小松菜
冷や奴
1182.5 kcal
6月17日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
はんぺん
赤・黄ピーマン
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
鶏の唐揚げ
キャベツ
山かけ軍艦
ふき
ちくわ
油揚げ
ぶなしめじ
1571.4 kcal
6月18日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
食パン
スライスチーズ
ハム
トマト
きゅうり
レタス
たけのこ
鯖みそ
人参
納豆
1130.1 kcal
6月19日(水)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
餃子
豆乳
厚揚げ
若鶏のレモン蒸し
粉ふきいも
人参
玉ねぎ
大根サラダ
鰹節
胡麻ドレッシング
1563.9 kcal
6月20日(木)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
プロセスチーズ
トマト
水菜
サニーレタス
レタス
  餃子
若鶏のレモン蒸し
粉ふきいも
人参
玉ねぎ
冷や奴
1339.7 kcal
6月21日(金)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
ゆで卵
豆腐
ちくわ
水菜
レタス
胡麻ドレッシング
大根サラダ
きゅうり
餃子
1545.3 kcal
6月22日(土)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ご飯
麻婆茄子
小松菜
ズッキーニ
ロースハム
玉ねぎ

ぶなしめじ
納豆
1580.2 kcal
6月23日(日)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
天ぷら
大根おろし ポン酢風味
ラクトアイス
豆乳(無調整)
玉ねぎ
水菜
レタス
粉チーズ
サーロイン
玉ねぎ
人参
ピーマン
赤・黄ピーマン
ぶなしめじ
1825.4 kcal
6月24日(月)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
牛乳
ゆで卵
カニかま
ヒジキ
赤・黄ピーマン
水菜
レタス
ズッキーニ
玉ねぎ
人参

ぶなしめじ
サーロイン
玉ねぎ
人参
ピーマン
赤・黄ピーマン
ぶなしめじ
1473.7 kcal
6月25日(火)   小松菜
セロリ
人参
リンゴ
バナナ
クエン酸
牛乳
豆乳(無調整)
ロールパン
牛乳
豆腐
しらす干し
水菜
レタス
焼き鮭
たけのこ(水煮缶詰)
ヒジキ
大豆
1149.6 kcal
6月26日(水)          
6月27日(木)          
6月28日(金)          
6月29日(土)          
6月30日(日)          


6月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1391.82 kcal
摂取目安(平均) 1406 ~ 2109 kcal

6月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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