健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2022年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ブロッコリー セロリ 人参 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豚汁 タラのソテー 三つ葉	1431	kcal
3月2日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	玄米ご飯 卵	ペペロンチーノ キャベツ炒め 玉ねぎ ベーコン	玄米ご飯 麻婆豆腐 イワシの梅煮 小松菜 メカブ 豆苗	1739.4	kcal
3月3日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ちくわ ヒジキ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	パウンドケーキ	玄米ご飯 厚揚げ 長ネギ 人参 なめこととうふのみそ汁	1421.8	kcal
3月4日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 豆腐 ドライソーセージ しらす干し 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	パウンドケーキ	玄米ご飯 もつ煮込み ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 小松菜 納豆	1518.4	kcal
3月5日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	焼きそば キャベツ炒め 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ ウィンナー 青のり パウンドケーキ	玄米ご飯 ホタルイカの刺身 もつ煮込み ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 メカブ 緑豆もやし	1599.7	kcal
3月6日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	天ぷら蕎麦 いちご大福	玄米ご飯 にしんの塩焼き もつ煮込み ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 板こんにゃく メカブ きゅうり	1520.7	kcal
3月7日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ヒジキ 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	食パン 牛乳	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し キャベツ炒め 味噌汁　なめこ	1510.4	kcal
3月8日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し ヒジキ きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング バナナ	玄米ご飯 タラのソテー キャベツ炒め ピーマン 人参 ひらたけ レンコンのきんぴら	1396.3	kcal
3月9日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	日清麺職人 醤油 94g 卵 パウンドケーキ	玄米ご飯 レンコンのきんぴら キャベツ炒め 人参 ひらたけ タラのソテー	1359.7	kcal
3月10日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	食パン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ キャベツ炒め きゅうり マヨネーズ		玄米ご飯 刺身 長いも 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ ほうれん草のお浸し	1560.9	kcal
3月11日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 トマト きゅうり 水菜 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ ほうれん草のお浸し 納豆	1267.2	kcal
3月12日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザパン 牛乳	玄米ご飯 麻婆豆腐 たらこ マッシュポテト シジミ汁	1355.5	kcal
3月13日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 緑豆もやし ちくわ ゆで卵 バナナ	玄米ご飯 コロッケ メカブ 緑豆もやし シジミ汁	1554.6	kcal
3月14日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 春菊 水菜 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 ほっけ開き干し 厚揚げ 長ネギ ひらたけ メカブ 緑豆もやし	1433.3	kcal
3月15日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ サラミ トマト 水菜 きゅうり シーザードレッシング	ブラックサンダー	ハヤシライス 春菊 人参 大根サラダ	1926.5	kcal
3月16日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザトースト 牛乳 パウンドケーキ	玄米ご飯 マカロニグラタン 小松菜	1488.3	kcal
3月17日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 カニかま 春菊 水菜 胡麻ドレッシング	パウンドケーキ	玄米ご飯 カレイの煮付け 白菜 ぶなしめじ 納豆	1319.9	kcal
3月18日(金)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 大豆 ロースハム きゅうり 春菊 水菜 胡麻ドレッシング パウンドケーキ	玄米ご飯 ほっけのみりん焼き キャベツ 人参 コーン 大根と揚げのみそ汁	1438	kcal
3月19日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パスタソース　バジルソー... パスタ バナナ	玄米ご飯 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ ポテトサラダ たらこ	1493.3	kcal
3月20日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	パウンドケーキ	食パン ハムエッグ キャベツ炒め ピーマン	カレーライス	1999.3	kcal
3月21日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 人参 ひらたけ パウンドケーキ	玄米ご飯 ひき肉炒め 小松菜 人参 緑豆もやし 油揚げ 豆腐とワカメの味噌汁	1504.3	kcal
3月22日(火)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン マフィン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ 魚肉ソーセージ トマト 水菜 レタス シーザードレッシング	ブラックサンダー	玄米ご飯 豚バラのポトフ 小松菜 人参 緑豆もやし 油揚げ 鯖みそ 玉ねぎ	1809.4	kcal
3月23日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		焼きそば キャベツ炒め ウィンナー	親子丼 メカブ	1364.5	kcal
3月24日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） マフィン ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 しらす干し 春菊 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	かりんとう	玄米ご飯 里芋　 ふろふき大根（ゆず赤味噌... 人参 シーザードレッシング 納豆	1389.8	kcal
3月25日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ロースハム ブロッコリー 人参 水菜 レタス シーザードレッシング	バナナ	玄米ご飯 焼きサバ 小松菜 豆腐 大根と揚げのみそ汁	1295.7	kcal
3月26日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 カレイの煮付け ふろふき大根（ゆず白味噌... 白菜 椎茸 ゆで卵 ブロッコリー ジャガイモ シーザードレッシング	1415.5	kcal
3月27日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん 小松菜 豚肉 ふろふき大根（ゆず赤味噌... 白菜 椎茸 バナナ	玄米ご飯 麻婆豆腐 小松菜 人参	1573.3	kcal
3月28日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン マフィン スライスチーズ 若鶏のレモン蒸し 人参 水菜 レタス 胡麻ドレッシング 牛乳		玄米ご飯 豚肉 大豆もやし 人参 小松菜 油揚げ ほうれん草のお浸し	1493.2	kcal
3月29日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ トマト 人参 春菊 水菜 レタス シーザードレッシング	バナナ	玄米ご飯 肉じゃが ほうれん草のお浸し 大根と揚げのみそ汁	1660.1	kcal
3月30日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		天ぷら蕎麦 パウンドケーキ	玄米ご飯 肉じゃが 小松菜 大根と揚げのみそ汁	1478.2	kcal
3月31日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ いちご クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン マフィン スライスチーズ 牛乳 ゆで卵 しらす干し 人参 白菜 春菊 胡麻ドレッシング	パウンドケーキ	玄米ご飯 玉ねぎ シーチキン バター コロッケ ほうれん草のお浸し	1899	kcal