健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2022年10月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		塩ラーメン	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 海苔 水菜 みょうが もずく酢	1175.9	kcal
10月2日(日)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ライ麦パン 牛乳 目玉焼き ブロッコリー 粉ふきいも ウィンナー	玄米ご飯 肉じゃが 若鶏のレモン蒸し 豆腐とワカメの味噌汁	1337.4	kcal
10月3日(月)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ジャガイモ ブロッコリー きゅうり ミニトマト レタス 胡麻ドレッシング		ご飯 ローストビーフ キャベツ 玉ねぎ 白身魚のフライ タルタルソース ヒジキ 板こんにゃく	1293.2	kcal
10月4日(火)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 南瓜 きゅうり ミニトマト 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		ご飯 ほっけ開き干し 長ネギ みょうが ヒジキ 板こんにゃく 人参 ブロッコリー	1255.9	kcal
10月5日(水)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザトースト 牛乳	玄米ご飯 もつ煮込み ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 豆腐 いんげん ぶなしめじ 人参 ゴマ 豆腐とワカメの味噌汁	1557.4	kcal
10月6日(木)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ミックスビーンズ ロースハム きゅうり 水菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 もつ煮込み ふろふき大根（ゆず白味噌... 人参 豆腐 インゲン ぶなしめじ	1506.8	kcal
10月7日(金)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 プロセスチーズ きゅうり 水菜 レタス シーザードレッシング		玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し 大豆もやし ピーマン 人参 マグロの刺身 卯の花	1335	kcal
10月8日(土)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 玉ねぎのかき揚げ（塩） 長ネギ	玄米ご飯 タラのソテー ポテトサラダ 水菜 納豆	1326.3	kcal
10月9日(日)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ラーメン キャベツ炒め ピーマン 玉ねぎ ちくわ ひらたけ	親子丼 豆腐とワカメの味噌汁	1595.2	kcal
10月10日(月)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		パスタ セロリ シーフード	ご飯 ジャガイモ 玉ねぎ 人参 キャベツ 牛乳 もずく酢	1285.4	kcal
10月11日(火)	スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 はんぺん 赤・黄ピーマン 水菜 ほうれん草 胡麻ドレッシング		親子丼 ピーマン 人参 味噌汁　なめこ	1403.5	kcal
10月12日(水)		スムージー 小松菜 ピーマン 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざる蕎麦 天ぷら	玄米ご飯 若鶏のレモン蒸し ジャガイモ 人参 玉ねぎ ぶなしめじ 大根と揚げのみそ汁	1452.1	kcal
10月13日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ 赤・黄ピーマン かぶ（根） 水菜 レタス 胡麻ドレッシング	ご飯 ハンバーグステーキ 水菜 胡麻ドレッシング 大根と揚げのみそ汁	1504.9	kcal
10月14日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ミックスビーンズ しらす干し 赤・黄ピーマン 蕪 レタス 胡麻ドレッシング		ご飯 焼き魚（カレイ） キムチ鍋の素 白菜 ぶなしめじ	1128.5	kcal
10月15日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳	温ぶっかけおろしうどん ... キムチ鍋の素 白菜 肉団子 ぶなしめじ	ご飯 レバニラ炒め 緑豆もやし 玉ねぎ 納豆	1357.9	kcal
10月16日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ご飯 牡蠣フライ 焼きのり 卵焼き 赤・黄ピーマン ルッコラ きゅうり 水菜 胡麻ドレッシング	玄米ご飯 レバニラ炒め 豚汁	1678.8	kcal
10月17日(月)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ミックスビーンズ 春菊 赤・黄ピーマン 水菜 レタス		玄米ご飯 豚汁 納豆	1395.8	kcal
10月18日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 カマンベールチーズ ミックスビーンズ シーチキン ほうれん草 白菜 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 カキフライ 豚汁 ひらたけ 大根おろし　ポン酢風味	1411.6	kcal
10月19日(水)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	スパゲッティー セロリ 桜エビのふりかけ	玄米ご飯 サツマイモ ゴマ 豚肉 長ネギ 味噌汁	1477.9	kcal
10月20日(木)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 豆腐 しらす干し 春菊 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豚肉 長ネギ さつまいも ゴマ 味噌汁	1372.6	kcal
10月21日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 ロースハム ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 豆苗 卵 油揚げ コロッケ 豆腐とワカメの味噌汁	1790.5	kcal
10月22日(土)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ラーメン キャベツ炒め 人参 ちくわ	玄米ご飯 鮭のバター焼 きのこ コロッケ 豆苗 卵 ちくわ 大根と揚げのみそ汁	1603	kcal
10月23日(日)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ざるうどん ねぎ 鯖みそ 玉ねぎ	牛丼 小松菜	1758.8	kcal
10月24日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ レモン クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 ツナ 春菊 人参 ほうれん草 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 すき焼き 白身魚のフライ タルタルソース セロリ シーザードレッシング	1938.9	kcal
10月25日(火)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ピザトースト 牛乳 ゆで卵 セロリ シーザードレッシング	玄米ご飯 おでん ほっけ開き干し 大根おろし　ポン酢風味 味噌汁	1589.4	kcal
10月26日(水)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		ざるうどん ねぎ ハムエッグ 味噌汁	玄米ご飯 おでん 蒸し鶏	1644.8	kcal
10月27日(木)		スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 豆腐 しらす干し 赤・黄ピーマン 春菊 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 おでん チキンカツ モッツァレラチーズ キャベツ マヨネーズ 大根と揚げのみそ汁	1507.1	kcal
10月28日(金)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 蒸し鶏 赤・黄ピーマン しらす干し 春菊 レタス 胡麻ドレッシング		玄米ご飯 アジフライ おでん	1633	kcal
10月29日(土)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		たらこスパゲッティ ピーマン セロリ	玄米ご飯 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ 大豆もやし さやいんげん 人参 ゴマ	1246.3	kcal
10月30日(日)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）		味噌ラーメン キャベツ炒め 人参 ぶなしめじ コーン	玄米ご飯 チキンステーキ ジャガイモ 人参 ピーマン 大根と揚げのみそ汁	1723.6	kcal
10月31日(月)	スムージー 小松菜 セロリ 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整）	ライ麦パン 牛乳 ゆで卵 魚肉ソーセージ プロセスチーズ 赤・黄ピーマン セロリ レタス シーザードレッシング		ご飯 南瓜 ひき肉炒め 玉ねぎ 納豆	1353.1	kcal