健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2013年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(日)			焼きそば ハンバーグ ごはん 食パン ピーナツバター 天かす ハヤシライス マグロ サラダ		2204.4	kcal
12月2日(月)			焼鮭 カレースープ 納豆 ごはん マヨネーズ 味覇	温州みかん 角煮 アジの南蛮漬け アスパラガス ほうれん草 ポテトサラダ サラダ マグロ 味噌汁 ごはん	1454.7	kcal
12月3日(火)			角煮 味噌汁 味覇 ソーセージ 卵焼き レタス ごはん いなり寿司 タラのソテー イカの天ぷら（塩） サラダ ほうれん草 味噌汁 ごはん 梨 唐揚げ マグロ		1525.3	kcal
12月4日(水)			ちゃんぽん 焼き鮭 ごはん マヨネーズ ケチャップ ソーセージ 味噌汁 リーフパイ クリームシチュー 餃子 マグロ チーズスティック ごはん		2542.6	kcal
12月5日(木)			焼きそば マヨネーズ クリームシチュー ごはん 焼き鮭 天かす 肉まん とんかつ キャベツ トマト ブロッコリー 卵焼き キムチ ごぼう ごはん 味噌汁		2193.8	kcal
12月6日(金)			カツ丼 味噌汁 肉まん ポークステーキ ジャーマンポテト ほうれん草 海藻サラダ タコとキュウリの酢の物 焼き鮭 味噌汁 ごはん	くずもち きんつば	2020	kcal
12月7日(土)			うどん 担々麺 ほうれん草 かまぼこ 油揚げ ゆで卵 バター 納豆 ご飯 小	角煮 焼き鮭 マカロニサラダ つゆだくおでん　大根 マグロ 長いも ご飯 大 味噌汁 柿 かき揚げ	2741.7	kcal
12月8日(日)			ちゃんぽん 鮭フレーク ご飯 大 バター マヨネーズ 肉じゃが たこ カボチャ 黒豆 サラダ 焼き鮭 大根の葉 ごはん リーフパイ	切り餅 練乳 はちみつ 紅茶	2383.7	kcal
12月9日(月)			ベーコンエッグ 乾燥おから すっきり飲めるCａ＋鉄低... 肉じゃが 納豆 ご飯 小 マヨネーズ わかめスープ ねぎのピリ...	唐揚げ ポテトサラダ こんにゃく サーモンマリネ 味噌汁 ごはん レーズンパン 黒豆 すっきり飲めるCａ＋鉄低...	1718.1	kcal
12月10日(火)			バター ナポリタン 焼き鮭 ごはん 納豆 マヨネーズ 卵 もやし ほうれん草 トマト サラダ 角煮 ごはん 味噌汁 マヨネーズ	カジキのソテー サーモンマリネ ラスク	1881.3	kcal
12月11日(水)			ベーコンエッグ 焼きそば パスタ	ハムステーキ 金目鯛 豆腐 さつま揚げ レタス ごぼうサラダ ほうれん草 ごはん	1529.5	kcal
12月12日(木)			焼きそば ナポリタン 串揚げ キャベツ ブロッコリー マグロ とろろ エシャロット 辛子明太子 ご飯 大 味噌汁 干し柿		2419.8	kcal
12月13日(金)			うどん ゆで卵 卵 納豆 ごはん 焼き鮭 串揚げ 牛丼 マカロニサラダ コーンスープ 餃子		2257.3	kcal
12月14日(土)			チャーハン わかめスープ ねぎのピリ... クリームシチュー マグロ しそ巻き味噌 玉子焼き 辛子明太子 マヨネーズ ごはん 柿		1457.2	kcal
12月15日(日)			担々麺 クリームシチュー ごはん 鍋焼きうどん サラダ 大根 いなり マグロ ジャーマンポテト リーフパイ 海老天		1994.9	kcal
12月16日(月)			タンメン 玉ねぎ 納豆 ごはん 焼きそば マヨネーズ ロースハム	金目鯛 カボチャ ごぼう 角煮 カニかまぼこ かき揚げ 昆布つくだ煮 辛子明太子 しじみの味噌汁 ごはん	1732.9	kcal
12月17日(火)			スパゲッティ コーンスープ とんかつ キャベツ こんにゃく しそ巻き味噌 昆布巻き マイタケ マグロ すまし汁 ごはん リンゴ		2223	kcal
12月18日(水)			とんかつ おくら 納豆 ご飯 小 すまし汁 おでん 角煮 サラダ マグロ からし明太子 ほうれん草 ごはん マヨネーズ 味噌汁 ごはん 柿		1406.7	kcal
12月19日(木)			チャーハン わかめスープ ねぎのピリ... 納豆 ご飯 小 オクラ 肉まん ハムステーキ まぐろ サンマ蒲焼き缶詰 大根おろし サラダ マカロニサラダ キムチ ちくわ 厚揚げ ごはん 味噌汁		1518.4	kcal
12月20日(金)			チキンラーメン 85g ちくわ ごはん サンマ蒲焼き缶詰 味覇 エビフライ ほうれん草 かまぼこ 角煮 サワラの味噌焼き 辛子明太子 マヨネーズ ごはん 味噌汁	昆布つくだ煮	1265.6	kcal
12月21日(土)			焼きそば 味噌汁 ごはん カマンベール入りナチュラ... レトルトカレー 唐揚げ ハムステーキ マグロ 伊達巻き サラダ かき揚げ 昆布つくだ煮 すまし汁 栗ご飯		2343.2	kcal
12月22日(日)			うどん 栗ご飯 ゆで卵 ハムステーキ チキンラーメン 85g タラのソテー エビフライ マカロニサラダ 長ネギ 角煮 ごはん カボチャ	カスタードケーキ	1661.1	kcal
12月23日(月)			うどん ごはん ソーセージ 目玉焼き コーンスープ 乾燥おから 食パン ８枚切 マーガリン ロースハム サバ味噌 海老天 サラダ こんにゃく きんぴらごぼう 味噌汁 辛子明太子 ごはん	わかめスープ ねぎのピリ... 里見の郷 [袋] 1個	1897.6	kcal
12月24日(火)			食パン ８枚切 ベーコンエッグ オートミール マーガリン ケチャップ マルちゃん 焼そば [袋... マヨネーズ 味覇 マカロニサラダ ニンジンの酢漬け トマト かまぼこ ロースハム かに玉 まぐろ すまし汁 ごはん イチゴショート	チキンステーキ	2059.9	kcal
12月25日(水)			オートミール おにぎり 鯖みそ しじみ汁 納豆 卵 ライトツナ マヨネーズ	唐揚げ ソーセージ ジャーマンポテト ポテトフライ たこ サラダ つゆだくおでん　大根 ニンジンの酢漬け イカリング 手巻き寿司 オートミール いなり寿司	1639.8	kcal
12月26日(木)			オートミール ソーセージ 餃子 わかめスープ ねぎのピリ... しじみ汁 ミートオムレツ マグロ キムチスープ サラダ おにぎり オートミール	すいか	1499.8	kcal
12月27日(金)			キムチスープ 納豆 玉子焼き オートミール オートミール 黒蜜 きな粉	ヒレカツ 伊達巻き タコとキュウリの酢の物 トマト ブロッコリー キムチ ごはん オートミール 味噌汁	1480.6	kcal
12月28日(土)			オートミール 味覇 フレーバーシロップ ハムエッグ 海苔巻き 味噌汁 オートミール 角煮 ヒレカツ	しじみスープ マフィン	1181.1	kcal
12月29日(日)			食パン ロースハム オートミール 味噌汁 わかめスープ ねぎのピリ... ピザ ポタージュ 赤飯 クリームシチュー 串揚げ 伊達巻き 昆布巻き ご飯 小 オートミール シガール オ テ		2116.2	kcal
12月30日(月)		クリームシチュー	オートミール ぶり照り焼き パスタ サラダ フライドポテト 大根 焼き鳥 味噌汁 ご飯 小 シガール オ テ オートミール		1434.8	kcal
12月31日(火)			チャーハン 味噌汁 しじみスープ 焼き鮭 オートミール 天ぷらそば 煮物 蛸の酢の物 ピザ オートミール	いちご	1344.4	kcal