健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年4月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(4月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
4月1日(金)          
4月2日(土)          
4月3日(日)   鮭フレーク
コーヒー
味噌汁
ウィンナー
あんかけ豆腐(成城石井)
2093.6 kcal
4月4日(月)   味噌汁
鮭フレーク
サツマイモの天ぷら(塩)
わかめスープ
タジン鍋(パターン1)
2033.5 kcal
4月5日(火)   卵スープ
鮭フレーク
ご飯 大
豚汁
ポークステーキ

  アサヒ カクテルパートナ...
ビール
3177.7 kcal
4月6日(水)   ウィンナー
麻婆丼
からあげ
エビ焼売
オニオンサラダ
にら玉炒め
トマトサラダ レモン風味
牛スジしょうゆ煮込み
つけ麺
ラーメン

3529.8 kcal
4月7日(木)   玉ねぎとワカメのサラダ
コーンサラダ S
ペペロンチーノ
イカのソテー
マイタケ
    841.9 kcal
4月8日(金)          
4月9日(土)          
4月10日(日)   そば
フルーツタルト
野菜生活 
2373.8 kcal
4月11日(月)   野菜生活 
    128.2 kcal
4月12日(火)   豚の生姜焼
ご飯 大
たまごサラダ
    932.7 kcal
4月13日(水)   野菜生活 
海老フライ
タジン鍋(パターン2)
わかめスープ
しらす干し
しらす干し
2155.6 kcal
4月14日(木)   ペペロンチーノ
  たまご
タジン鍋(パターン3)
レタスのミモザサラダ
1508.4 kcal
4月15日(金)   フルーツジュース
ウインナー
1819 kcal
4月16日(土)   野菜生活
コーヒー
刺身
サワラの味噌焼き
たけのこ
寿司
味噌汁
メロン
イチゴ
アーモンドチョコ
2941.5 kcal
4月17日(日)   バナナ
サバの塩焼き
味噌汁
冷奴
納豆
焼き豚丼
1995.3 kcal
4月18日(月)          
4月19日(火)          
4月20日(水)          
4月21日(木)          
4月22日(金)          
4月23日(土)          
4月24日(日)          
4月25日(月)          
4月26日(火)          
4月27日(水)          
4月28日(木)          
4月29日(金)          
4月30日(土)          


4月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1963.92 kcal
摂取目安(平均) 1470 ~ 2573 kcal

4月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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