健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2009年6月)
エネルギー摂取グラフ
日別データ(6月)
栄養データ切り替え:
エネルギー
炭水化物
タンパク質
ナトリウム
脂質
カリウム
カルシウム
鉄
亜鉛
ビタミンA
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
葉酸
コレステロール
食物繊維
食塩相当量
日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
6月1日(月)
蜂蜜豆乳
今川焼き カスタードクリ...
コラーゲンパウダー コラ...
VLひじき煮(枝豆入り)
バリカタ細麺と濃厚とんこ...
おにぎりせんべい 28g
国産りんごスティック
かたくちいわし(煮干し)
ぎっしり15種類の旬野菜
ビヒダス BB536 脂...
スーパーオータカ
1481.9
kcal
6月2日(火)
蜂蜜豆乳
国産りんごスティック
まぜそば 139g
おにぎり屋 辛子高菜
LOLA 鉄+葉酸
ぎっしり15種類の旬野菜
チーズアーモンド
ビヒダス BB536 脂...
スーパーオータカ
今川焼き カスタードクリ...
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
1701.7
kcal
6月3日(水)
蜂蜜豆乳
チーズアーモンド
コラーゲンパウダー コラ...
カップヌードル ライト
とっておき宣言 シーチキ...
ネオバターロール
ビヒダス BB536 脂...
ぎっしり15種類の旬野菜
納豆
LOLA 鉄+葉酸
ディアナチュラ 亜鉛
ビタミンB群
ベーコンマヨクロワッサン
今川焼き カスタードクリ...
1651.3
kcal
6月4日(木)
ベーコンマヨクロワッサン
ネオバターロール
蜂蜜豆乳
チーズアーモンド
ネオバターロール
今川焼き カスタードクリ...
ビヒダス BB536 脂...
あったかごはん
1549.6
kcal
6月5日(金)
蜂蜜豆乳
今川焼き カスタードクリ...
ベーコンマヨクロワッサン
温そうめん
おにぎり屋 シーチキンマ...
今川焼き カスタードクリ...
蜂蜜豆乳
ビヒダス BB536 脂...
スーパーオータカ
1345.2
kcal
6月6日(土)
6月7日(日)
きな粉餅
蜂蜜豆乳
とろろこんぶうどん
切り餅
1112.9
kcal
6月8日(月)
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
カップヌードル ライト
とっておき宣言 白いチョ...
コラーゲンパウダー コラ...
イカ焼き
おにぎり一家 鶏そぼろ
蜂蜜豆乳
1305.5
kcal
6月9日(火)
蜂蜜豆乳
ミックスサンド
日清麺職人 とんこつ 8...
あったかごはん
いか焼
バナナ
今川焼き カスタードクリ...
1806.8
kcal
6月10日(水)
蜂蜜豆乳
今川焼き カスタードクリ...
VLいんげんのごま和え
節の一撃 魚介豚骨しょう...
アーモンドグリコ
今川焼き カスタードクリ...
ぎっしり15種類の旬野菜
バナナ
1894
kcal
6月11日(木)
蜂蜜豆乳
今川焼き カスタードクリ...
とっておき宣言 白いチョ...
飲み干す一杯旨塩湯麺
ぎっしり15種類の旬野菜
バナナ
わかめとろろ昆布うどん
1504.8
kcal
6月12日(金)
バナナ
蜂蜜豆乳
温そうめん
とっておき宣言 もっちりデニッシュ(ミルク&バター)
えんどうまめ プリッツ
今川焼き カスタードクリ...
ぎっしり15種類の旬野菜
1541.8
kcal
6月13日(土)
6月14日(日)
6月15日(月)
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
VLいんげんのごま和え
おどろき野菜 野菜ちゃん...
とっておき宣言 ショコラキャラメルマーブル
うどん
カレー職人 甘口 200...
もちふわチーズロール
1254.1
kcal
6月16日(火)
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
焼プリン
シーフードヌードルライト
とっておき宣言 たまごチーズスティック
冷や奴
黒ごま豆腐
チーザ カマンベールチー...
豆腐卵
卵かけごはん
LOLA 鉄+葉酸
ビタミンB群
ディアナチュラ 亜鉛
1673.1
kcal
6月17日(水)
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
日清焼そばU.F.O. ...
VLいんげんのごま和え
月見うどん
マーブル蒸し
1379.9
kcal
6月18日(木)
マーブル蒸し
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
ハムとタマゴのサンドイッ...
脂肪0% ブルーベリーの...
冷や奴
フランス食パン
北海道100スライス
1167.6
kcal
6月19日(金)
ペプシネックス [ペット...
豚生姜焼き弁当
フランス食パン
北海道100スライス
卵掛けご飯
1330.7
kcal
6月20日(土)
6月21日(日)
6月22日(月)
蜂蜜豆乳
おどろき野菜 野菜ちゃん...
とっておき宣言 白いバニ...
北海道ミルクたっぷりん
くずし飲み! ミルクコーヒーゼリー
スナックスティック
玉ねぎたまご
1331.4
kcal
6月23日(火)
6月24日(水)
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
究麺 ソース焼きそば
とっておき宣言 オレンジ&ホイップロール
バニラヨーグルト [カッ...
おいしい値 クリームドーナツ 4個入り
いか焼
チーズかまぼこ
ぎっしり15種類の旬野菜
1622.7
kcal
6月25日(木)
いか焼
おいしい値 クリームドー...
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
小岩井生乳100%ヨーグルト
小岩井生乳100%ヨーグ...
丸ごと玉ねぎ
ピーナツ豆腐 ペロン
1330.2
kcal
6月26日(金)
蜂蜜豆乳
コラーゲンパウダー コラ...
おにぎり屋 シーチキンマ...
なめらかプリン
とろけるくちどけ新鮮卵の...
健康菜園 赤いベジタブル
厚切りピザトースト 4枚...
焦がしバター風味クロワッ...
1415.1
kcal
6月27日(土)
焦がしバター風味クロワッ...
厚切りピザトースト 4枚...
焦がしバター風味クロワッ...
厚切りピザトースト 4枚...
ふかひれスープ
健康菜園 赤いベジタブル
1214
kcal
6月28日(日)
蜂蜜豆乳
そうめん
小岩井生乳ヨーグルト 低脂肪
ストロベリーホイップフレ...
ストロベリーミルクリング
スティックパイ アップル
1305.5
kcal
6月29日(月)
とろけるくちどけ新鮮卵の...
飲み干す一杯旨塩湯麺
VLいんげんのごま和え
鶏スープ仕立かしわおにぎり 3個入
ラザニア 2個入
ネスカフェ オレンジ&キャラメルラッテ 6本入
チョコチップスナック 6本入
1472
kcal
6月30日(火)
スープ春雨 サンラータン
とっておき宣言 照焼チキン&ポテトサラダパン
キャラメル&ナッツ ティーラッテ 2本入
えんどうまめ プリッツ
かしわ飯
ぎっしり15種類の旬野菜
1270.4
kcal
6月のレポート
アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均)
1444.26
kcal
摂取目安(平均)
1139 ~ 1993
kcal
6月のまとめグラフ
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