健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
イチゴ
クラムチャウダー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ごはん
から揚げ
ゆで卵
サラダ
味噌汁
焼き豚
ビール
水あめ
ごはん
もずく
さば
揚げ出し豆腐
日本酒
チョコレート
焼酎
2661.8 kcal
3月2日(月) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
イチゴ
ハンバーグ
白身フライ
海老フライ
サラダ
グラタン
ケーキ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
明太子
玉子焼き
チキンカツ
たこやき
野菜炒め
ビール
日本酒
焼酎
キャラメル
アップルパイ
2716.4 kcal
3月3日(火) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
卵焼き
ハム
ウィンナ
タラモ
ミートボール

コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
オニオングラタンスープ
ビール
チョコレート
ケーキ
焼酎
2124 kcal
3月4日(水)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ハム
から揚げ
スパ
ほうれん草のお浸し
カキフライ
てんぷら
ビール
チョコレート
アンパン
かつ丼
サントリーチューハイ ド...
焼酎
2341.9 kcal
3月5日(木) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
メロンパン [袋] 1個
コーヒー
砂糖
玉子焼き
スパ
ウインナ
コーン
チキンカツ
チャーハン
味噌汁
きんぴら
さば
ケーキ
焼酎
チョコレート
2290.9 kcal
3月6日(金) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
イチゴ
コーヒーミルク
砂糖
コロッケ
ハンバーグ
から揚げ
やきそば
みそ汁
ビール
スーパーチューハイ 淡麗...
しみチョココーン
焼酎
チョコレート
2154.5 kcal
3月7日(土)   ロールパン
ブルーベリージャム
オールブラン 
コーヒー
コーンフレーク
砂糖
D-1 COFFEE ダ...
焼き餃子
かに玉
ムースポッキー<マイルド...
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ハイチュウ デコポン
ビール
スーパーチューハイ 淡麗...
エビ焼売
チキンステーキ
きんぴら
焼酎
2451.5 kcal
3月8日(日) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
クッキー
コーヒー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
海鮮丼
日本酒
シフォンケーキ
アンパン
2360 kcal
3月9日(月)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
パイナップル
ふりかけ
卵焼き
スパ
ウインナ
チキンカツ
ほうれん草の辛子和え
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
味噌汁
ポテトサラダ
ビール
スーパーチューハイ 淡麗...
アンパン
チョコレート
ごはん
ハンバーグ
焼酎
2302 kcal
3月10日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ふりかけ
卵焼き
ウインナ
ハム
ひじき
ハンバーグ
ポテト
二色そぼろ丼
味噌汁
かぼちゃ
コロッケ

ポテトサラダ
焼酎
水あめ
チョコレート
2051.2 kcal
3月11日(水)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
イチゴ
アンパン
ふりかけ
卵焼き
ウィンナ

スパ
豚串
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
焼酎
クッキー
2509.2 kcal
3月12日(木)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
サントリーチューハイ ド...
もつ鍋
から揚げ
焼酎
チョコレート
2079.2 kcal
3月13日(金)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
復刻堂 コーヒー 275...
ビール
ケーキ
日本酒
チョコレート
1887.6 kcal
3月14日(土)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ティラミス
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
ハンバーグ
ごはん
から揚げ
味噌汁
日本酒
キットカット Mini
焼酎
カントリーマアム バニラ...
2562.4 kcal
3月15日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アーモンド
具だくさんフルーツとヨー...
ボス 贅沢微糖 -いいと...
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
黒胡椴チキン
皿うどん
クッキー ダフルチョコ
焼酎
2650.2 kcal
3月16日(月) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
ふりかけ
卵焼き
きんぴら
スパ
チキンカツ
ポカリスエット
ふりかけ
みそしる
バターコーン
やさいいため
じゃがいも
ビール
ケーキ
キットカット Mini
焼酎
2355.3 kcal
3月17日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
ふりかけ
卵焼き
ウィンナ
チキンカツ
コーン
ミートボール
アイス
クリスマスキャンディー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
お好み焼き
サラダ
ビール
焼酎
半干しぬれ煎 あまから ...
チキンカツ
2431.3 kcal
3月18日(水)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
イチゴ
海老フライ
ハンバーグ
サラダ
白身フライ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
そば
てんぷら
ごはん
ホイコーロー
焼酎
チョコレート
2607.1 kcal
3月19日(木)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
ふりかけ
卵焼き
ほうれん草の胡麻和え
ささ身
チーズ
芋てん
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
白菜とツナの煮物
ソースかつ丼 並盛
ビール
焼酎
チョコレート
2088.9 kcal
3月20日(金)   コーヒー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
具だくさんフルーツとヨー...
プロセスチーズ
キットカット Mini
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
本搾りチューハイ はっさ...
日本酒
味噌汁
チョコレート
焼酎
2385.6 kcal
3月21日(土)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
具だくさんフルーツとヨー...
かに玉
中華スープ
たこ焼き
クッキー
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
白菜(キムチ)
温泉卵
焼き鳥
ほっけ
ビール
サントリーチューハイ ド...
おにぎり
サラダ
焼酎
チョコレート
2761.9 kcal
3月22日(日)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
チーズ
小枝 [はちみつ] チョ...
ワンダ ゼロマックス [...
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ポッキーチョコレート [...
ビール
ハイチュウ ストロベリー
亀田のカレーせんミニ [...
日本酒
ハイチュウ 
ルック ア・ラ・モード ...
焼酎
2360.1 kcal
3月23日(月)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
刺身 3点
茶碗蒸し
味噌汁
たけのこ
キスの天ぷら(塩)
ビール
日本酒
海鮮どんぶり
ポテトフライ
2182.8 kcal
3月24日(火) ハッシュポテト
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
おにぎり
野菜生活100紫の野菜 ...
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
クッキー
ケーキ
ごはん
きんぴら
サラダ
味噌汁
ハム
ビール
焼酎
モンブラン
2628.1 kcal
3月25日(水)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
チョコレート
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
豚汁
ビール
焼酎
ごはん
2104.2 kcal
3月26日(木)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
イチゴ
ほうれん草炒め
ウィンナ

チキン南蛮
ごはん
ふりかけ
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖

野菜炒め
ごはん
ビール
焼酎
2108.9 kcal
3月27日(金)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
そぼろ丼
幕の内弁当
日本酒
たけのこの里
ビール
アンパン
マカダミア
2405.7 kcal
3月28日(土)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
雪印さけるチーズ スモー...
コーヒーミルク
砂糖
豚しゃぶ
牛しゃぶ
エビ焼売
あんまん
ラーメン
白菜
ぶなしめじ
コーヒー
牛乳
ヱビスビール [カン] ...

麻婆豆腐
焼酎
2434.4 kcal
3月29日(日)   オールブラン 
コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
リンゴ
チョコレート
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
キットカット
マカダミア 1箱75g
焼酎
ごはん
餃子
サラダ
味噌汁
チョココーン
2549.6 kcal
3月30日(月) コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
牛乳
  コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
みそ汁
ビール
焼酎
チョコウエハース
アンパン
2705.1 kcal
3月31日(火)   コーンフレーク
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
アンパン
コーヒー
コーヒーミルク
砂糖
ビール
チョコレート
焼酎
じゃがりこ 手羽先味 東...
小枝 [はちみつ] チョ...
2215.1 kcal


3月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 2369.9 kcal
摂取目安(平均) 1525 ~ 2669 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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