健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)		オールブラン　 メロンパン カプチーノ M コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	押し麦ごはんで ミートド...	きんぴら 豚串 水餃子 ごはん ふりかけ 本搾りチューハイ オレン... チョコレート 焼酎	2173.7	kcal
12月2日(金)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊 和風鮭 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	きゅうり ツナ タラとブロッコリーのクリ... ごはん ふりかけ 本搾りチューハイ オレン... 焼酎 チョコレート	1724.1	kcal
12月3日(土)	オールブラン　 アンパン カプチーノ ホット 低脂...		そば てんぷら 玉子 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビール ごはん 牛肉 玉ねぎ キャベツ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ウイスキー	2478.6	kcal
12月4日(日)		オールブラン　 アンパン カプチーノ M コーヒー 砂糖（上白糖） ギンナン	にぎり寿司 ティラミス ワンダ ストレートカフェ... 肉まん	カレーライス ワイン ワイン チョコレート	2863.7	kcal
12月5日(月)	オールブラン　 デニッシュ マロン [袋... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） イチゴジャム		押し麦ごはんでスパイシー... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ポタージュスープ ポテトサラダ ハンバーグ 青梗菜のソース炒め ごはん スーパーチューハイ 淡麗... ワイン ケーキ 焼酎	2268.4	kcal
12月6日(火)	オールブラン　 クリームワッフル マロン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		そぼろ弁当 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	そぼろごはん さんま みそ汁 大根おろし スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎	2009.2	kcal
12月7日(水)	オールブラン　 アンパン コーヒーミルク コーヒー 砂糖（上白糖）	缶コーヒー	チャーハン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ひじき かぼちゃ みそ汁 ポテト 白身フライ ごはん －196℃ プレミアムレ... 焼酎 チョコレート ラー油	2232.1	kcal
12月8日(木)	オールブラン　 アンパン カプチーノ ホット 低脂...		押し麦ごはんで ミートド... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん 鶏のクリームシチュー ひじき かぼちゃ 焼き豚 スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎 チョコレート	2190.4	kcal
12月9日(金)	オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		ミートドリア コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	シチュー 大根とツナのサラダ 餃子 ごはん ラー油 すらっと チョコレート 焼酎	2056.3	kcal
12月10日(土)		オールブラン　 クリームパン カプチーノ M	ラーメン 餃子 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） チョコレート カプチーノ [カート] ... ケーキ	ビール 焼き鳥 かき サントリーチューハイ ド... ピザ	3022.5	kcal
12月11日(日)		コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク ガムシロップ スパゲティサラダ	煮込みラーメン 焼き豚 唐揚げ チョコレート	1370	kcal
12月12日(月)	オールブラン　 まんじゅう アンドーナツ カプチーノ ホット 低脂...		中華丼 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	もずく ひじき みそ汁 ぶなしめじ タラの甘酢あんかけ ごはん ふりかけ チョコレート 森永ココア [パック] ...	1826.3	kcal
12月13日(火)	オールブラン　 アンドーナツ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		ビビンバ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ロールキャベツ ライスコロッケ きゅうり ごはん ふりかけ カプチーノ M チョコレート	1785.3	kcal
12月14日(水)	オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		玄米雑炊　韓国風キムチ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	バジルトマト牛丼セット ... みそ汁 スーパーチューハイ 淡麗... 焼酎	1859.9	kcal
12月15日(木)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		玄米雑炊 和風鮭 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	野菜炒め　ひき肉 麻婆春雨 さば ごはん ふりかけ －196℃ ゴールデンマ... 焼酎 カントリーマアム 日本酒 チョコレート	1909.5	kcal
12月16日(金)	オールブラン　 おいしいパン生活　メロン... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		玄米雑炊 和風鮭 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビール 日本酒 タイの刺身 ごはん みそ汁 グラタン 豆腐 厚揚げ チョコレート	1936.1	kcal
12月17日(土)		オールブラン　 デニッシュ マロン [袋... カプチーノ M 握り寿司	カプチーノ ケーキ 焼酎	ワイン みそ汁 卵 ごはん チキンカツ 焼酎 チョコレート きんぴら スパ	2762.4	kcal
12月18日(日)		オールブラン　 マロン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	握り寿司 カプチーノ ホット 無調... ワイン	きゅうり ブロッコリー コーンスープ ペンネ たら 日本酒 チョコレート	2519.6	kcal
12月19日(月)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		玄米雑炊	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） みそ汁 ごはん 餃子 淡麗　グリーンラベル すらっと 焼酎 ムースポッキー＜マイルド...	1966.8	kcal
12月20日(火)	オールブラン　 デニッシュ マロン [袋... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		玄米雑炊　韓国風キムチ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	豚肉カレー みそ汁 マカロニサラダ －196℃ プレミアムグ... 日本酒	1840.5	kcal
12月21日(水)	オールブラン　 マロン カプチーノ ホット 無調...		炒飯 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	たらも 豚肉とほうれん草の炒め物 鮭 マカロニサラダ ごはん 明太子 カロリ　フルーツミックス... 焼酎	2034.5	kcal
12月22日(木)		オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊 和風鮭	みそ汁 きんぴら たらも バンバンジー ごはん たらこ カロリ　フルーツミックス... チョコ棒 焼酎	1946.7	kcal
12月23日(金)		オールブラン　 アンパン カプチーノ ホット 低脂...	コーヒー コーヒーミルク ガムシロップ スパゲティ ティラミス サラダ パン カロリ　フルーツミックス...	かに フライドチキン たい 焼酎 チョコ棒 ごはん	2664.5	kcal
12月24日(土)		オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん 餃子 麻婆豆腐 酢豚 ワイン	かに玉 さば ごはん キャベツ フライドチキン みそ汁 焼酎 日本酒 ショートケーキ	2830.8	kcal
12月25日(日)		オールブラン　 クリームパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	握り寿司 カプチーノ ホット 低脂... ワイン	ごはん みそ汁 えびよせフライ サラダ 焼酎 日本酒 チョコレート	2542.2	kcal
12月26日(月)	オールブラン　 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） クリームパン		玄米雑炊　韓国風キムチ コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 砂糖（上白糖）	ごはん 水餃子 大根とツナのサラダ スーパーチューハイ 淡麗... 日本酒 チョコレート	2091.8	kcal
12月27日(火)		オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	松花堂弁当 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビーフシチュー もずく 大根サラダ マカロニサラダ ごはん カロリ　フルーツミックス... 日本酒 チョコレート	2239.1	kcal
12月28日(水)		オールブラン　 アンパン カプチーノ ホット 低脂...	サーモンソテー スープ 牛肉 ごはん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ホットココア	ワイン ハンバーグ ごはん グラタン みそ汁 ひじき 柿の種チョコ	2861	kcal
12月29日(木)		オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（三温糖）	餃子 麻婆豆腐 エビマヨ 牛肉 中華スープ ごはん カプチーノ ホット 低脂... ワイン	角煮 たらも 白身フライ 豚汁 ごはん ふりかけ －196℃ 日向夏 [カ... チョコレート 日本酒 チョコレート	3072.2	kcal
12月30日(金)		オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	そば 牛肉 おにぎり カプチーノ ホット 低脂...	サンドイッチ サブウェイ... かつおたたき ビール －196℃ ゴールデンマ... 握り寿司	2855.6	kcal
12月31日(土)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	イチゴ 完熟トマト 食塩無添加 ...	ステーキ ごはん にんじん イチゴ カプチーノ ホット 低脂...	海老天蕎麦 スーパーチューハイ 淡麗... 日本酒 プチプラス　チーズおかき クリスマスカラーアーモン...	3507.7	kcal