健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)	オールブラン　 ジャムパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	マカロニサラダ サンドイッチ コーヒー	コーヒーミルク 砂糖（上白糖） チキンステーキ ごはん ビール ワイン（白） ザ・プレミアム・モルツ ...	2436	kcal
3月2日(金)		オレンジジュース コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ごはん 海苔 サラダ 焼きそば 鮭 ウインナ 卵焼き D-1 COFFEE ダ... きしめん 玉子 かまぼこ	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビール 刺身 鍋 角煮 お茶漬け	2627.9	kcal
3月3日(土)		野菜一日これ一本 おにぎり たまごサンド カプチーノ ホット 低脂...	牛肉 ケーキ 森永プリンLL [カップ... 握り寿司 豚串	そうめん つみれ バームクーヘン カロリ　フルーツレインボ... ワイン	3330.9	kcal
3月4日(日)		オールブラン　 あんぱん コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） チョコレート	ごはん みそ汁 唐揚げ サラダ わかめの酢の物 クラムチャウダー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ブラックサンダー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	鍋 ラーメン ワイン 焼酎 バームクーヘン	2841.5	kcal
3月5日(月)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		ごはん ふりかけ 玉子焼き グラタン ささ身フライ ブロッコリー コーン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん 春菊の胡麻和え ポテトサラダ ササミ のオーブン焼き 里見の郷 [袋] 1個 カロリ 焼酎 チョコレート	2289	kcal
3月6日(火)	オールブラン　 コーンフレーク カプチーノ ホット 低脂...		ごはん ふりかけ ゆでたまご スパゲティ ウインナ ほうれん草の胡麻和え ささみ ハーブ焼き コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	みそ汁 ポテトサラダ きんぴら ハンバーグ キャベツ ごはん カロリ　フルーツレインボ... 焼酎 チョコレート	2260.7	kcal
3月7日(水)	オールブラン　 コーンフレーク コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		ごはん ふりかけ 玉子焼き スパ ハンバーグ きんぴら ウインナ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	もずく 豚肉のクリームシチュー サラダ ごはん ラー油 カロリ　フルーツレインボ... チョコレート SUNTORY CHU-...	1960.6	kcal
3月8日(木)	オールブラン　 コーンフレーク カプチーノ ホット 低脂...		ごはん ふりかけ 玉子焼き プレスハム グラタン ほうれん草炒め 豚串 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	チーズ サーモンマリネ ほうれん草炒め 白菜とツナの煮物 ごはん カロリ　フルーツミックス... チョコレート チキンカツ 焼酎	2068.7	kcal
3月9日(金)	オールブラン　 デニッシュ マロン [袋... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊 和風鮭	きゅうりの酢の物 餃子 ごはん カロリ　フルーツレインボ... 焼酎 ウイスキー	1496.8	kcal
3月10日(土)		オールブラン　 カプチーノ ホット 低脂... ヤクルト アップルパイ	ごはん ラーメン 酢豚 エビチリ 杏仁豆腐 カプチーノ ホット 低脂... 雪印コーヒー 180ml	プレーンオムライス きゅうりの酢の物 春巻き カールスバーグ [ボトル... ワイン ブラックサンダー 味サロン（３つの味わい） ワイン 焼酎	3104.4	kcal
3月11日(日)		オールブラン　 アップルパイ クッキー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ザ・プレミアム・モルツ ... かしわ飯 干しエビ 唐揚げ 筑前煮 ケーキ コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ビビンバ ビール ワイン ワイン ブラックサンダー チョコレート 日本酒	3033.8	kcal
3月12日(月)	オールブラン　 まんじゅう コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き タラモ ウィンナ ササミチーズ デュラム小麦のセモリナ　...	スープ かきあげ ごはん 玉子 ほうれん草の胡麻和え おにぎりせんべい 28g まんじゅう カロリ　フルーツレインボ... 焼酎	2157.2	kcal
3月13日(火)	オールブラン　 まんじゅう カプチーノ ホット 低脂...	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊	スパゲティ ハンバーグ ささみフライ サラダ巻き カロリ　フルーツレインボ... ケーキ 焼酎	1841.4	kcal
3月14日(水)	オールブラン　 モンブラン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊　韓国風キムチ	ビール 刺身 かきあげ 鍋	1836.4	kcal
3月15日(木)	オールブラン　 まんじゅう コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き ハム ほうれん草炒め ささみフライ スパ 缶コーヒー	そぼろごはん もずく あじ 大根おろし カロリ　フルーツミックス... 焼酎 チョコレート まんじゅう	2233.5	kcal
3月16日(金)	オールブラン　 まんじゅう コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き ハム ハンバーグ グラタン きんぴら コーヒー	カロリ　フルーツレインボ... マカロニサラダ 酢の物 かぼちゃグラタン ごはん ササミチーズ	1799.9	kcal
3月17日(土)	オールブラン　 アンパン カプチーノ ホット 低脂...		握り寿司 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ケーキ ビール	カロリ　フルーツレインボ... チャーハン 酢の物 マカロニサラダ 日本酒	2659.9	kcal
3月18日(日)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）		カフェオレ おにぎり ブリトー	ビール 焼酎 牛肉 豚しゃぶ 鍋 ごはん 茶碗蒸し	2572.1	kcal
3月19日(月)		ごはん みそ汁 アジ開き干し サラダ 玉子 ベーコン ウィンナ 缶コーヒー	ウェンディーズバーガー コーヒー ガムシロップ コーヒーミルク まんじゅう ソフトクリーム	タンドリーチキン 野菜炒め カロリ　フルーツレインボ... 日本酒 チーズおかき チョコレート ごはん	2881.2	kcal
3月20日(火)		オールブラン　 おいしいパン生活　メロン... コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ラブレ	握り寿司 カプチーノ ホット 低脂... まんじゅう　もみじ キリン秋味 [カン] 3... ワイン	ちゃんぽん まんじゅう ごませんべい ワイン	2981.9	kcal
3月21日(水)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 豆大福 つぶあん 1個	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き ロースハム ささみ ハーブ焼き ブロッコリー タラモ	もずく ごはん さわらの味噌漬け クリームソース カロリ　フルーツミックス... ワイン ブラックサンダー ベーコンサラダ 焼酎	1935.8	kcal
3月22日(木)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルト	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊 和風鮭 D-1 COFFEE フ...	きんぴら きゅうりの酢の物 ごはん チキンカツ スパ ブラックサンダー カロリ　フルーツレインボ... 焼酎	1597.1	kcal
3月23日(金)	オールブラン　 おいしいパン生活　メロン... カプチーノ ホット 低脂... ヤクルト	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 卵焼き ロースハム グラタン エビ寄せフライ きんぴら	ごはん 白菜とツナの煮物 コーンサラダ グラタン ハンバーグ 焼酎	1958.3	kcal
3月24日(土)		オールブラン　 カプチーノ ホット 低脂... クリームパン ヤクルト	エビ焼売 牛肉 豚串 まんじゅう 白菜 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊　韓国風キムチ ビール 日本酒 焼酎	2895.8	kcal
3月25日(日)		オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	握り寿司 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ザ・プレミアム・モルツ ... カロリ　フルーツレインボ...	チヂミ 焼きそば ケーキ チョコレート ラスク 日本酒	2978.4	kcal
3月26日(月)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	玄米雑炊 コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	五目炊き込みご飯 さば ほうれん草の胡麻和え チキンカツ キャベツ カロリ　フルーツミックス... 焼酎 チョコレート アップルパイ	1773.3	kcal
3月27日(火)	オールブラン　 メロンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルト	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き グラタン ほうれん草の胡麻和え チキンカツ D-1 COFFEE ダ...	ごはん ラー油 春雨サラダ 小松菜の胡麻和え ササミチーズ カロリ　フルーツレインボ... 焼酎 チョコレート	1909.7	kcal
3月28日(水)	オールブラン　 メロンパン カプチーノ ホット 低脂... ヤクルト	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	野菜たっぷりちゃんぽん 焼き餃子 缶コーヒー	ザ・プレミアム・モルツ ... もずく カレーライス チーズ 磯元禄 [袋] 14本 クッキー 焼酎	2670.5	kcal
3月29日(木)		オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	そば 握り寿司 てんぷら コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ビール	ラザニア マカロニグラタン せんべい チョコレート 焼酎	2755.5	kcal
3月30日(金)	オールブラン　 アンパン コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） ヤクルト	コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	ごはん ふりかけ 玉子焼き デュラム小麦のセモリナ　... ハンバーグ ひじき コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖）	カレードリア 豚串 レタス レンコンのきんぴら カロリ　フルーツレインボ... 焼酎	1846.5	kcal
3月31日(土)		オールブラン　 たっぷりクリームパン [... カプチーノ ホット 低脂... ヤクルトカロリーハーフ マドレーヌ	ごはん みそ汁 ハンバーグ しゃぶしゃぶサラダ エビフライ スパ クラムチャウダー コーヒー コーヒーミルク 砂糖（上白糖） 飴	広島風お好み焼き チーズ しゃぶしゃぶサラダ 鶏照り 豚キムチ ビール 焼酎	2800	kcal