健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2011年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(土)			おせち＆雑煮&赤飯	おせち＆赤飯 お菓子山もり	2300	kcal
1月2日(日)		１００％リンゴジュース ココア サラダ スープ ぱん 柿 コーヒー	おせち＆雑煮&赤飯	鯛の塩焼き・半切れ ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 たけのこ かまぼこ おせちの残り お菓子山もり	1974.9	kcal
1月3日(月)		100%リンゴジュース コーヒー 食パン 柿 寒天 ヨーグルト（無糖） 黒豆煮	あさり入り赤だし もりもりポテト ショウガ甘酢漬け いなり 穴子 牛すき焼き風 寒ぶり1貫 あぶり牛カルビ１貫	たくあん コチュジャン鍋 黒豆煮 かまぼこ 落花生	1915.9	kcal
1月4日(火)		100%オレンジジュース ぱん コチュジャンスープ 黒豆サラダ いちご blendy	ご飯 たくあん 味噌汁 たらと鮭の粕漬け 小松菜のおひたし 紅茶	キムチ 黒豆煮 ぶりのお造り 雑煮鍋 ナッツ フィナンシェ 落花生	1657.8	kcal
1月5日(水)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン いちご 黒豆サラダ 鶏がらスープ シュトーレン コーヒー Blendy	ご飯 たくあん 味噌汁 タイの味噌漬け 納豆・半分 菜の花のおひたし	キムチ 黒豆煮 白川味噌鍋 落花生 フィナンシェ 落花生甘納豆	1753.9	kcal
1月6日(木)	100%オレンジジュース...	ココア 食パン みかん 鶏がらスープ 黒豆サラダ シュトーレン blendy コーヒー	ご飯 たくあん 味噌汁 大根おろし 納豆・半分 鯖の塩焼き	キムチ 黒豆煮 コチュジャン雑炊 鉄板焼き ピーナッツ 落花生甘納豆 マドレーヌ半分 落花生	1578.7	kcal
1月7日(金)	100%オレンジジュース...	ココア 食パン みかん マサラスープ グリーンサラダ シュトーレン コーヒー blendy	ご飯 たくあん 味噌汁 ぶりの塩焼き 菜の花のおひたし 金山寺味噌	黒豆煮 たくあん 土手鍋 落花生 ピーナッツ 落花生甘納豆 フィナンシェ	1593.3	kcal
1月8日(土)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン コチュジャンスープ りんご・半分 グリーンサラダ blendy	カツカレー（チロル） 福神漬け（チロル） コーヒー	マグロのたたき たくあん 黒豆煮 粕汁鍋 ピーナッツ 落花生 落花生甘納豆 フィナンシェ	1974	kcal
1月9日(日)	100%オレンジジュ－ス	ココア ぱん（IL cielo） グリーンサラダ コンソメスープ みかん blendy 落花生	サラダ（ル・デッサン） スープ（ル・デッサン） フランスパン（ル・デッサ... 紅茶（ル・デッサン） サーモンとホタテのスープ仕立て（ル・デッサン） 紅茶	キムチ 黒豆煮 粕汁鍋 落花生甘納豆 フィナンシェ 落花生	1924.6	kcal
1月10日(月)	100%オレンジジュース	ココア グリーンサラダ コチュジャンスープ みかん ぱん（IL cielo） blendy コーヒー	水菜とかきの温そば（むら木） 揚げそば（むら木）	白菜（漬け物） 黒豆煮 土手鍋 揚げそば 落花生 ナッツ	1601.5	kcal
1月11日(火)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル（hohoemi） 黒豆サラダ コチュジャンスープ 柿・半分 シュトーレン blendy コーヒー	ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 ぶりごぼう煮 菜っぱのおひたし	たくあん コチュジャン鍋 落花生 揚げそば ナッツ アポロ4粒	1495.9	kcal
1月12日(水)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル（hohoemi） コンソメスープ 黒豆サラダ 柿・半分 笹団子（新川屋） blendy コーヒー	ご飯 白菜（漬け物） 鰆の塩焼き 高野豆腐 味噌汁	白菜（漬け物） とろろ 粕汁鍋 落花生 揚げ蕎麦 アポロ4粒 ナッツ	1673.4	kcal
1月13日(木)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル（hohoemi） 黒豆サラダ 笹団子（新川屋） りんご・半分 キムチスープ コーヒー blendy	ご飯 鮭の塩焼き 味噌汁 白菜（漬け物） 切り干し大根	とろろ 白菜（漬け物） かす汁鍋 たくあん ハンバーグ１口 落花生 ナッツ 鈴焼き	1788.9	kcal
1月14日(金)	100%オレンジジュース...	ココア ベーグル（hohoemi） 回転焼き・半分 黒豆サラダ りんご・半分 コチュジャンスープ blendy コーヒー	ご飯 鮭の粕漬け・半分 漬物 金山寺味噌 菜の花のおひたし 高野豆腐 味噌汁	白菜（漬け物）山盛り アンコウ鍋 ナッツ山もり	1799.7	kcal
1月15日(土)		カルピス・１口 ココア スープ リンゴ トマト 寒天 プリン・１口 ベーグル（カナダ土産） スコーン（カナダ土産） コーヒー	雑炊 白菜（漬け物） ぜんざい 生牡蠣・味見	土手鍋 ぶりのお造り 生牡蠣 赤飯 なまこ 白菜（漬け物） ナッツ山盛り	1993.2	kcal
1月16日(日)		カルピス・１口 寒天 コーヒー チビパン スコーン（カナダ土産) トマト リンゴ ヨーグルト	いなり はまち うなぎ あんきも あさり入り赤だし わらび餅 ショウガ甘酢漬け	たくあん コチュジャン鍋 冷奴 落花生 ナッツ	1725.1	kcal
1月17日(月)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン（ブランジェリー... スープ 黒豆サラダ みかん blendy コーヒー	ご飯 鮭の塩焼き たくあん 金山寺味噌 菜の花のおひたし 赤だし		705.8	kcal
1月18日(火)		ココア たくあん 梅干 お粥 金山寺味噌 BLENDY	おにぎり ［梅］ 豚汁 おでん	お粥 梅干 キュウリのぬか漬け うな丼・１口 ナッツ チョコレート 甘栗	1678.8	kcal
1月19日(水)	100%オレンジジュース	ココア キュウリのぬか漬け 梅干 お粥 鈴焼き５個 blendy	キュウリのぬか漬け 梅干 お粥	キュウリのぬか漬け コチュジャン鍋 冷奴 おでん 甘栗 チョコレート 鈴焼き５個	1235.3	kcal
1月20日(木)	１００％オレンジジュース	ココア 雑穀パン（ブランジェリー... りんご・半分 黒豆サラダ 鶏がらスープ コーヒー blendy	鮭と舞茸のハーブ焼き ブロッコリーの胡麻和え 味噌汁 キュウリのぬか漬け ご飯	とろろ たくあん かす汁鍋 甘栗 チョコレート 鈴焼き５個	1434.6	kcal
1月21日(金)	１００％オレンジジュース...	ココア 雑穀パン 回転焼き・半分 ネーブル 鶏がらスープ 黒豆サラダ blendy コーヒー	鮭炒飯 中華あんかけスープ たくあん 梅干	ちり鍋 いなり寿司 しょうが 柿の種 チョコレート おかき 豆	1555.4	kcal
1月22日(土)		カルピス・１口 コーヒー 手作りチーズケーキ ぱん(パレード) 洋ナシ ヨーグルト 寒天	海鮮お好み焼き いなり ショウガ甘酢漬け	小芋煮 ご飯 味噌汁 酢の物 ショウガ甘酢漬け いかしゅうまい 太刀魚の塩焼き 柿の種 チョコレート せんべい 豆	1932	kcal
1月23日(日)		カルピス・１口 コーヒー リンゴ 寒天 ヨーグルト 食パン 手作りチーズケーキ・１口	サーモンとろ身軍艦 生とろサーモン１貫 ぶりとろとろ煮 えんがわおくら ショウガ甘酢漬け あさり入り赤だし カリカリさつまいも	雑炊 鍋 たくあん ナッツ チョコレート	1613.4	kcal
1月24日(月)	100％オレンジジュース	ココア フランスパン（パレード） いちご ハーブスープ 黒豆サラダ blendy コーヒー	ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 春菊のおひたし さわらの塩焼き	味噌ピー キムチ 粕汁鍋 チョコレート ナッツ 栗	1453.1	kcal
1月25日(火)	100％オレンジジュース	ココア フランスパン（パレード） いちご ハーブスープ 黒豆サラダ AGF blendy コーヒー	海鮮炒飯 白菜（漬け物） キムチ 中華スープ	白菜（漬け物） 味噌ピー コチュジャン鍋 ナッツ 栗 チョコレート 醤油ラーメン少々	1529.4	kcal
1月26日(水)	100％オレンジジュース...	ココア 雑穀パン みかん マサラスープ 黒豆サラダ blendy コーヒー	ご飯 味噌汁 白菜（漬け物） きぬさやの胡麻和え さばの味噌煮	白菜（漬け物） 海老の塩焼き ちり鍋 ナッツ カシューナッツ クッキー	1670.7	kcal
1月27日(木)	100％オレンジジュース...	ココア 鈴焼き５個 黒豆サラダ コチュジャンスープ ネーブル フランスパン（パレード） blendy シトロンケーキ 1/3	うなぎ２貫 貝３点盛り 国産ほうれん草にぎり１貫 かに爪入り茶碗蒸し オニオンリング カリカリさつまいも ショウガ甘酢漬け	冷奴 漬物 スンデ鍋 トンカツ１口 ナッツ クッキー パン１口 バレンタイン限定　想ひそめし	1996.2	kcal
1月28日(金)	100％オレンジジュース...	ココア パン（東風) 黒豆サラダ プゴク みかん タリーズコーヒー　エスプ... コーヒー	ご飯 漬け物 味噌汁 菜の花のおひたし 納豆・半分 ぶりの塩焼き	かぶ（根・ぬか漬け） 粕汁鍋 チビ鶏唐２個 ショウガ甘酢漬け ナッツ クッキー カシューナッツ	1741.2	kcal
1月29日(土)	100％オレンジジュース...	ココア フランスパン（パレード） 鈴焼き５個 黒豆サラダ 鶏がらスープ みかん blendy	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 大根おろし 納豆・半分 アジ開き干し	かぶ（根・ぬか漬け） ショウガ甘酢漬け ちり鍋 大根（たくあん） ナッツ クッキー ドライフルーツ 落花生	1658.6	kcal
1月30日(日)	100％オレンジジュース	ココア ベーグル みかん 黒豆サラダ マサラスープ ラスク blendy コーヒー	骨付き鶏のとろとろ煮込みスープ鍋 キムチ	レバー刺し キムチ コチュジャン鍋 落花生 ナッツ 鈴焼き４個	1765	kcal
1月31日(月)	100％オレンジジュース	ココア 雑穀パン(東風) ラスク みかん 黒豆サラダ 鶏がらスープ blendy コーヒー ピーナッツフロランタン	ご飯 ほっけ 味噌汁 かぶ（根・ぬか漬け） 大根おろし 納豆・半分	かぶ（根・ぬか漬け） ショウガ甘酢漬け 粕汁鍋 落花生 ナッツ 甘納豆	1616	kcal