健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)	100%オレンジジュース...	ココア ぱん（ＣＩＮＱ） 黒豆サラダ 鶏がらスープ 梨・半分 blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 鰹ハンバーグ 大根おろし ほうれん草のおひたし	かぶ（根・ぬか漬け） 水炊き＆雑炊 干し柿 ピーナッツ アーモンド	1329	kcal
12月2日(木)	100％オレンジジュース	ココア ぱん（ＣＩＮＱ） 梨・半分 中華スープ 黒豆サラダ	寒ぶり あなご サーモンとろろ掛け1貫 サーモンハラス あじ軍艦 かりかりさつまいも あさり入り赤だし ショウガ甘酢漬け	かぶ（根・ぬか漬け） コチュジャン鍋 甘栗 クルミ さつまいも菓子 ピーナッツ アーモンド ラーメン・１口	1690.9	kcal
12月3日(金)		ココア 雑穀パン(東風) 黒豆サラダ コンソメスープ リンゴ blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 納豆・半分 ぶりのあら炊き	コチュジャン鍋 キムチの盛り合わせ サーモンのお造り アーモンド ピーナッツ 甘栗 クルミ さつまいも菓子 焼き菓子・半分	1589.1	kcal
12月4日(土)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン(東風) 黒豆サラダ 韓国風スープ 梨・半分 blendy	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 納豆・半分 鰹のつくね＆根菜の煮物	キムチ盛り 鰹のつくね入り粕汁鍋 サーモンのお造り ピーナッツ 甘栗 アーモンド	1670	kcal
12月5日(日)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン（東風) 柿・半分 黒豆サラダ コチュジャンスープ blendy	はまち2貫(くら寿司) いなり2貫(くら寿司) あじのねぎみそ和え2貫(... 寒ぶり1貫(くら寿司) いかおくら1貫(くら寿司) あさり入り赤だし カリカリさつまいも ショウガ甘酢漬け	松葉かに コチュジャン鍋 キムチの盛り合わせ ピーナッツ アーモンド 肥後の胡麻太鼓	1885.2	kcal
12月6日(月)	100%オレンジジュース...	ココア ぱん（ＣＩＮＱ） いちご 黒豆サラダ コチュジャンスープ blendy コーヒー	へしこ しらすとカブの葉の海苔和... 味噌汁 かぶ（根・ぬか漬け） 納豆・半分 ご飯	粕汁鍋 松葉蟹 キムチの盛り合わせ ピーナッツ アーモンド 干し芋	1527.6	kcal
12月7日(火)	100%オレンジジュース	柚子茶 いちご 黒豆サラダ 磯香スープ 雑穀パン（東風） blendy コーヒー	ご飯 味噌汁 かぶ（根・ぬか漬け） 韓国のり インゲンの牛＆豚巻き	キムチの盛り合わせ キムチ鍋 干し芋 落花生 焼き菓子	1439.7	kcal
12月8日(水)	100%オレンジジュース...	ココア 柿・半分 雑穀パン（東風) スープ 黒豆サラダ blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 へしこ ほうれん草のおひたし 納豆・半分	キムチ クッパ 焼肉 落花生 ホシイモ	1486.8	kcal
12月9日(木)		アーモンドラテ（喫茶店ソレイユ）	うな丼 たくあん 味噌汁	キムチ キムチ鍋 焼き菓子 くるみ 落花生 干し芋	1377.7	kcal
12月10日(金)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン（東風) 柿・半分 韓国風スープ 黒豆サラダ blendy	寒ぶり1貫 はまち ショウガ甘酢漬け おだし水餃子 もりもりポテト・半分 わらび餅 穴子 えんがわ2貫 あぶりさんま	よこわのお造り キムチ 白川味噌鍋 くるみ 焼き菓子 ポップコーン 干し芋	1931.4	kcal
12月11日(土)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン（東風) トマトスープ 柿・半分 黒豆サラダ blendy	チキンライス 中華風スープ かぶ（根・ぬか漬け）	キムチ コチュジャン鍋 ぐれのお造り ポップコーン クッキー２枚 落花生	1339.2	kcal
12月12日(日)	100%オレンジジュース	ココア 梨・半分 黒豆サラダ 韓国風スープ 雑穀パン（東風) blendy コーヒー	いなり あぶりさんま いかおくら はまち軍艦 あさり入り赤だし コーヒー	白身魚のお造り きのこたっぷりコチュジャ... キムチ ポップコーン さつまいも菓子 焼き菓子	1615.1	kcal
12月13日(月)	100%オレンジジュース	ココア 黒豆サラダ 鶏がらスープ 雑穀パン（ブランジェリー... いちご コーヒー トリプルフリー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 鯛の塩焼き ブロッコリーのおひたし 人参葉の胡麻炒め	かぶ（根・ぬか漬け） 粕汁鍋 さつまいも菓子 ポップコーン 焼き菓子	1567.1	kcal
12月14日(火)		ココア 甘納豆 黒豆サラダ 雑穀パン（ブランジェリー... 鶏がらスープ いちご blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 おかのりのお浸し 高野豆腐 鮭の塩焼き	かぶ（根・ぬか漬け） 土手鍋 ポップコーン さつまいも菓子 おかき皇 コウノトリの福袋	1531.4	kcal
12月15日(水)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン（東風) 黒豆サラダ 鶏がらスープ いちご blendy	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 ほうれん草のおひたし 納豆・半分 白身魚の塩焼き	たくあん 海老の塩焼き 粕汁鍋 ポップコーン 柚子せんべい 甘納豆 氷砂糖せんべい	1499.9	kcal
12月16日(木)	100%オレンジジュース	ココア 雑穀パン（ブランジェリー... 黒豆サラダ 韓国風スープ リンゴ・半分 blendy	いなり２貫 あさり旨煮軍艦２貫 あんきも２貫 オムライスおにぎり ショウガ甘酢漬け 白子ポン酢１貫 焼きたらのみそ漬け１貫 おだしシャケ茶漬け コーヒー	たくあん 白川味噌鍋 すた丼 落花生 ケイク（ル・プチメック） 甘納豆	1855.7	kcal
12月17日(金)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル（ＭＡＳＨ） チビパン（ル・プチメック） 鶏がらスープ いちご 黒豆サラダ コーヒー blendy	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 白身魚の塩焼き 納豆・半分 菜の花の辛し和え	たくあん 土手鍋 ケイク（ル・プチメック） 落花生 助次郎	1568.4	kcal
12月18日(土)	100%オレンジジュース	ココア カンパーニュ（ＭＡＳＨ） ちびぱん（ル・プチメック） 洋ナシ・半分 韓国風スープ 黒豆サラダ blendy 紅茶	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 大根おろし 納豆・半分 白身魚の塩焼き	焼鳥屋忘年会（がやが家） 落花生 鈴焼き	2134.6	kcal
12月19日(日)	100%オレンジジュース...	ココア カンパーニュ（ＭＡＳＨ） ちびぱん（ル・プチメック） いちご 韓国風スープ 黒豆サラダ blendy	あさり入り赤だし ショウガ甘酢漬け カリカリさつまいも あんきも２貫 みなみまぐろ大とろたっぷり１貫 あさり旨煮軍艦１貫 稲荷２貫 トロ軍艦２貫	たくあん きのこたっぷり白川味噌鍋 カンパチのお造り 鈴焼き４個 落花生	1865.8	kcal
12月20日(月)	100%オレンジジュース...	ココア パン（ルーク） みかん 鶏がらスープ 黒豆サラダ blendy	キュウリのぬか漬け 味噌汁 鮭の塩焼き 納豆・半分 菜の花のお浸し ご飯 コーヒー	キュウリのぬか漬け ふぐのから揚げ（ヘルシオ仕上げ）１個 きのこたっぷり粕汁鍋 落花生 ワサビマカダミアナッツ 鈴焼き ダブルチーズバーガー・1...	1608.3	kcal
12月21日(火)	100%オレンジジュース...	ココア パン（ルーク） いちご 鶏がらスープ 黒豆サラダ blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 きのこと牛肉炒め	たくあん 白川味噌鍋 落花生 ワサビマカダミアナッツ コウノトリ福袋	1361.5	kcal
12月22日(水)	100%オレンジジュース...	ココア パン（ルーク） リンゴ・半分 黒豆サラダ 鶏がらスープ blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 鮭の塩焼き 小松菜のおひたし 味噌汁	クッパ たくあん 鉄板焼き やきもち（播磨屋） 落花生 黒豆黄粉おかき 白胡麻太鼓	1585.9	kcal
12月23日(木)	100%オレンジジュース	ココア 生姜パウンドケーキ・１口 パン（ルーク） みかん 鶏がらスープ 黒豆サラダ blendy	生えび１貫（スシロー） いわし２貫（スシロー） 蟹味噌汁（スシロー） いか１貫スシロー） あなご１貫（スシロー） いなり２貫（スシロー） ぶり１貫（スシロー） 白子ポン酢２貫（スシロー） ショウガ甘酢漬け（スシロ...	たくあん 鉄板焼き 鶏肉クッパ 黒豆黄粉おかき 落花生	1633.4	kcal
12月24日(金)	100%オレンジジュース...	ココア パン（ルーク） みかん 鶏がらスープ 黒豆サラダ blendy	カオソーイ（キンカーオ・タイ料理） サラダ少々 タピオカデザート	車えびの鬼殻焼き 車えびの握り寿司 とろの握り寿司 うにの握り寿司 えびの握り寿司 タイの握り寿司 鴨ロースサラダ ショウガ甘酢漬け ガトーショコラ 黒豆きな粉 落花生	2243.1	kcal
12月25日(土)	100%オレンジジュース	ココア りんご・半分 黒豆サラダ 鶏がらスープ ガトーショコラ少々 ベーグル blendy 紅茶	うな丼 かぶ（根・ぬか漬け） 野菜たっぷり味噌汁	たくあん 車えびの鬼殻焼き 粕汁鍋 ふぐの唐揚げ・ヘルシオ仕... 落花生 黒豆黄粉おかき 生麩まんじゅう	1703.1	kcal
12月26日(日)	100%オレンジジュース	ココア 黒豆サラダ 鶏がらスープ パン（ルーク） いちご blendy	いなり２貫 あさり旨煮軍艦２貫 あんきも３貫 寒ぶり２貫 あさり入り赤だし ショウガ甘酢漬け カリカリさつまいも	たくあん 自然薯鍋 落花生 ガトーショコラ 黒豆きな粉おかき	1898.8	kcal
12月27日(月)	100%オレンジジュース	ココア ベーグル（hohoemi） いちご 黒豆サラダ 鶏がらスープ コーヒー blendy	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 味噌汁 高野豆腐 ほうれん草のおひたし 鯖の塩焼き	かぶ（根・ぬか漬け） 鉄板焼き 自然薯スープの卵とじ ガトーショコラ 落花生 黒胡麻太郎 ダブルチーズバーガー1/5	1677.3	kcal
12月28日(火)	100%オレンジジュース...	ココア 黒豆サラダ 中華スープ 梨・半分 雑穀パン（hohoemi） blendy コーヒー	ご飯 かぶ（根・ぬか漬け） 白身魚の塩焼き ほうれん草のおひたし お吸い物 とろろ	かぶ（根・ぬか漬け） コチュジャン鍋 フィナンシェ 落花生	1678.3	kcal
12月29日(水)	100%オレンジジュース...	ココア 雑穀パン 黒豆サラダ コチュジャンスープ 梨・半分 blendy コーヒー	中華スープ かぶ（根・ぬか漬け） 焼飯	もつ鍋コース 豆菓子 バターピーナッツ かりんとう ピーナッツ	1525.4	kcal
12月30日(木)		カルピス１口 ココア ぱん ラフランス サラダ スープ あんこもち	ご飯 白菜（漬け物） 味噌汁 佃煮等盛合せ	白菜（漬け物） たら鍋 黒豆煮 ピーナッツ 豆菓子 かりんとう ナッツ山盛り	1915.3	kcal
12月31日(金)		１００％リンゴジュース ココア サラダ スープ 柿 雑穀パン(森のパンや) くるみぱん	ご飯 味噌汁 漬物山もり 佃煮等々 コーヒー	栗ご飯２杯 味噌汁 筑前煮 漬物山もり 黒豆煮 かまぼこ ナッツ山もり 菓子山もり	2373.1	kcal