健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(金)   ジャム
カフェオレ
ヨーグルト
ぶどう
おはぎ 粒あん
カフェオレ
じゃこにら玉
黄ニラ
ミニトマト
ししゃも
おはぎ
1749.7 kcal
10月2日(土)   ヨーグルト
カフェオレ
野菜スープ
野菜スープ
にら玉炒め
オニオンサラダ
タコとキュウリの酢の物
将角 しょうゆ [袋] ...
玄米ご飯
焼秋刀魚
にら玉炒め
野菜スープ
2415.1 kcal
10月3日(日)   ヨーグルト
カフェオレ
カフェオレ
ぶどう
最中
焼秋刀魚
野菜スープ
ぶりの照り焼き
野菜スープ
黄ニラ

半干しぬれ煎 あまから ...
1896.9 kcal
10月4日(月)     冷や奴
野菜スープ
天ぷら
しらす干し
キムチチゲ
将角 しょうゆ [袋] ...
2961.3 kcal
10月5日(火)   将角 しょうゆ [袋] ...
豆大福 つぶあん 1個
  1729.3 kcal
10月6日(水)  
牛乳
カフェオレ
ミルク チョコレート
クッキー
コーヒー
野菜スープ
厚揚げ
リンゴ
野菜スープ
焼秋刀魚
おから
1805.2 kcal
10月7日(木)   カフェオレ
ヨーグルト
野菜スープ
野菜スープ
おから
チーズベーグル その他
カフェオレ
野菜スープ
木綿豆腐
おから
にら
1941.5 kcal
10月8日(金)   カフェオレ
ヨーグルト
ブドウ
野菜スープ
おから
筑前煮
クッキー
おから
野菜スープ
筑前煮
味噌汁

ブドウ
2275.1 kcal
10月9日(土) 味噌汁
ヨーグルト
カフェオレ
  じゃこにら玉
おから
クッキー
てりやきチキンピザ
1620.1 kcal
10月10日(日)  
ミルク
カフェオレ
ヨーグルト
たい焼き
カフェオレ
クッキー
焼き鳥
アスパラ
おから
イワシの梅煮
2013.6 kcal
10月11日(月)   焼き鳥
ヨーグルト
カフェオレ
おから
イワシの梅煮
白菜(キムチ)
温州みかん
チョコ
ししゃも
おから
キムチ
大根サラダ
1438 kcal
10月12日(火)   カフェオレ
ヨーグルト
野菜スープ
温州みかん
バナナ
せんべい
いり豆腐
キムチ
さんま
アボカド
温州みかん
1290.7 kcal
10月13日(水)   野菜スープ
ヨーグルト
野菜スープ
きゅうりの酢の物
カフェオレ
クッキー
温州みかん
ご飯
大根と油揚げの味噌汁
じゃこにら玉
辛子明太子
野菜スープ
2408.4 kcal
10月14日(木)   ヨーグルト
カフェオレ
野菜スープ
白菜(キムチ)
ぶりの照り焼き
温州みかん
カフェオレ
ホットビタミン レモン&...
  862.4 kcal
10月15日(金) 牛乳

カフェオレ
ヨーグルト
 
温州みかん
チップスター S うすし...
大根と油揚げの味噌汁
じゃこにら玉
サバの梅煮
豆腐の照り焼き
辛子明太子
2033.1 kcal
10月16日(土)   カフェオレ
アロエヨーグルト [カッ...
大根と油揚げの味噌汁
 焼肉
板チョコみたいなパン [...
カフェオレ
温州みかん
エスキモー 涼風堂 釜炊...
枝豆
サバの梅煮
ニンジンのきんぴら
イチジク
とっておき果実のお酒 福...
キムチ
レンコンのきんぴら
2496.9 kcal
10月17日(日)   カフェオレ
ヨーグルト
イチジク
にら玉炒め
カフェオレ
焼き栗のモンブラン
温州みかん
ニラレバ炒め
ジャガイモとなすのおみそ...
オニオンサラダ

2221.4 kcal
10月18日(月)   朝食りんごヨーグルト [...
味噌汁
カフェオレ
ご飯
高野豆腐の卵とじ
野菜スープ
源氏パイ
イチジク
アスパラ
ジャガイモとなすのおみそ...
オニオンサラダ

ニンジンのきんぴら
1541.7 kcal
10月19日(火)   鮭おにぎり
オニオンサラダ
野菜スープ
カフェオレ
野菜スープ
黒糖くるみ蒸しパン [袋...
にら玉炒め
豚の生姜焼
野菜スープ

2634.1 kcal
10月20日(水)  
ブドウパン
ブロッコリー
カフェオレ
ヨーグルト
野菜スープ
湯葉(生)
湯豆腐
豆腐みそ田楽
イワシのつみれ汁
白玉クリームぜんざい
  1421.3 kcal
10月21日(木)   野菜スープ
カフェオレ
ヨーグルト
ワッフル
温州みかん
焼き飯
ミルクツイストドーナツ ...
ごぼう
マカダミアチョコレート ...
2153.8 kcal
10月22日(金)   ヨーグルト
カフェオレ
塩昆布
ごぼう
イチジク
ハンバーガー
爽 バニラ [カップ] ...
ポテト
カフェオレ
玄米ご飯
にら
温州みかん
2190.5 kcal
10月23日(土)   カフェオレ
麻婆豆腐
野菜スープ
マフィン
カフェオレ
野菜スープ
エリンギ
1668.2 kcal
10月24日(日)   カフェオレ
ヨーグルト
野菜スープ
きんぴらゴボウ
クッキー キャラメル
コーヒー
温州みかん
野菜スープ
大根と揚げのみそ汁
エリンギ
ベーコン

インスタントコーヒー
1817.1 kcal
10月25日(月) インスタントコーヒー
ヨーグルト
ベーコンエッグ
  クッキー ダフルチョコ
和風サーロイン
ミートソーススパゲティ
キャベツ

2373.5 kcal
10月26日(火) リンゴジャム
コーヒー
ヨーグルト
  コーヒー
パリジャン フランスパン
おもち
大根サラダ
さんま
ベイク(ショコラ)
温州みかん
てんぷら
2395.9 kcal
10月27日(水)   ヨーグルト
カフェオレ
野菜スープ
枝豆
アスパラガス
クッキー
コーヒ
温州みかん
野菜スープ
にら玉
かぼちゃ
レンコンのきんぴら
1501.8 kcal
10月28日(木)   蜂蜜
コーヒ
ヨーグルト
コーヒ
ドーナツ
メロン

和風タルト
コーヒ
玄米ご飯
かぼちゃの煮物
1899.2 kcal
10月29日(金)   カフェオレ
野菜スープ
焼き飯
餃子
卵スープ
唐揚
キャベツ
和風タルト
カフェオレ
野菜スープ
麻婆豆腐
焼き鳥
いり豆腐
温州みかん
2811.9 kcal
10月30日(土)   塩昆布
大根と揚げのみそ汁
ベーコンエッグ
ミニトマト
ブロッコリー
野菜スープ
マーボドウフ
たまご豆腐
抹茶
手包み高級つぶあん 栗入...
寄せ鍋
ソルベ ラ・フランス
2259.1 kcal
10月31日(日)   温州みかん
お多福豆
チョコ

  899.5 kcal


10月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 1958.91 kcal
摂取目安(平均) 1051 ~ 1839 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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