健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年10月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(10月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
10月1日(木)          
10月2日(金)          
10月3日(土)   飲むヨーグルト
きな粉
玄米フレーク
ポテトサラダ
御飯
ワイン(白)
メープルクッキー
えびせんべい
2196.4 kcal
10月4日(日)   カレー職人 老舗洋食カレ...
メンチカツバーガー
餃子
ワイン(白)
1790.7 kcal
10月5日(月)   ブロッコリー
白パン
カフェラッテ ノンシュガ...
縮緬雑魚
オクラとみょうが
たまご焼き
  721.9 kcal
10月6日(火)   からし明太子
おでん
サヤエンドウとベーコン炒め
きゅうりの酢の物
ゴボウとニンジンのきんぴ...
ビターチョコ
1242.2 kcal
10月7日(水) からし明太子
オムレツ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
カフェラッテ ノンシュガ...
  オクラの柚子マヨネーズ和え
餃子(冷凍)
大葉
ワイン(赤)
ポテトチップス ア・ラ・...
春雨サラダ
1749.4 kcal
10月8日(木) 飲むヨーグルト
きな粉
玄米フレーク
御飯
からし明太子
大葉
春雨サラダ
里芋の白和え
きのことベーコンのハーブ炒め
      1175.9 kcal
10月9日(金) からし明太子
  すき焼き
オクラ
大葉
  1426.2 kcal
10月10日(土)   納豆

御飯
  870.4 kcal
10月11日(日)          
10月12日(月)          
10月13日(火) リンゴ
バームクーヘン
  大阪王将
鉄火巻き
泡盛
発泡酒
黒豆
1727.7 kcal
10月14日(水)   バームクーヘン
からし明太子
黒豆
もやし
  1092.3 kcal
10月15日(木)  
キャベツと豚バラのさっぱり煮
巻き寿司
からし明太子
オムレツ
黒豆
  1036.3 kcal
10月16日(金)          
10月17日(土)          
10月18日(日)          
10月19日(月) イカと里芋の煮物
湯豆腐
くろまめ
      960.2 kcal
10月20日(火) 味噌汁
大葉
神州一味噌 即席 15種...
  685.6 kcal
10月21日(水)   縮緬雑魚
ブロッコリー
黒豆
小松菜とベーコン
きゅうりの酢の物
  枝豆
スティックサラダ
ごぼうサラダ
1201.9 kcal
10月22日(木) コーンマヨネーズ
  縮緬雑魚
ほうれん草のお浸し
ごぼうサラダ
黒豆
アボガド
ごぼうとベーコンのガーリックマヨ炒め
1344.1 kcal
10月23日(金)  
ブロッコリーとゆで卵サラダ
餃子
炊き込みご飯
長いもと
  1367.8 kcal
10月24日(土)          
10月25日(日)          
10月26日(月)  
焼き鳥
枝豆
1680.3 kcal
10月27日(火)   フランスパン
スターバックス ディスカ...
御飯
ちりめんじゃこ
枝豆
焼き鳥 ねぎま
キスの天ぷら
枝豆
発泡酒
1225.5 kcal
10月28日(水)   大根ステーキ
きのこと
御飯
からし明太子
キスの天ぷら
トマトとバジル
枝豆
    714.1 kcal
10月29日(木)   たまご焼き
枝豆
トマト
大根とベーコンの
  1010.6 kcal
10月30日(金)          
10月31日(土)          


10月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1260.98 kcal
摂取目安(平均) 1178 ~ 2062 kcal

10月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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