健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ご飯 小 味噌汁 豚肉の野菜炒め 漬物 リンゴ コーヒー	にらレバ炒め ごはん みそ汁 漬物 牛乳 コーヒー	ごはん もやし炒め 鮭 れんこん煮物 納豆 味噌汁 漬物 みかん アクエリアス	1817.4	kcal
12月2日(火)		ごはん 豚焼肉 みそ汁 漬物 柿 コーヒー	チキンカレー 味噌汁 コーヒー	ごはん 鮭 サラダ 煮物 ガゴメ昆布 納豆 漬物 玄米黒酢	1564.1	kcal
12月3日(水)		ごはん 味噌汁 豚肉とチンゲンサイの中華... 漬物 リンゴ コーヒー	ごはん 豚焼き肉 サラダ 豆腐 味噌汁 きゅうり（ぬか漬け） コーヒー	串揚げ するめ（乾） いか アサヒ 黒生 [ビン] ... 野菜炒め 日本酒 焼酎 キャベツ	2104.7	kcal
12月4日(木)		ごはん ハムエッグ 味噌汁 漬物 コーヒー	ごはん ハンバーグ 味噌汁 野菜サラダ コーヒー	ごはん 筑前煮 漬物 みかん 玄米黒酢	1632.6	kcal
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)		ごはん 味噌汁 鮭 かまぼこ 大根（たくあん） 蒸しまんじゅう	そば たいやき	ごはん カレイの煮付け 鶏南蛮 漬物 牛肉炒め レタス リンゴ 牛乳 はちみつ	1639.9	kcal
12月8日(月)		ます寿司 ごはん 牛肉炒め 味噌汁 漬物 コーヒー	ごはん たまごスープ 杏仁豆腐 ザーサイ 野菜炒め コーヒー	ごはん 筑前煮 納豆 味噌汁 野沢菜（漬け物） 玄米黒酢	1318.9	kcal
12月9日(火)		ごはん ハンバーグ ほうれん草炒め 大根の味噌汁 リンゴ コーヒー	ごはん みそ汁 アジフライ たらこ 昆布つくだ煮 マカロニサラダ	ごはん 大根のみそ汁 筑前煮 玄米黒酢	2024.5	kcal
12月10日(水)		ごはん 野菜炒め 大根のみそ汁 リンゴ コーヒー	ごはん ほっけ 大根おろし みそ汁 昆布つくだ煮 たらこ コーヒー	生ビール ちくわぶ 昆布巻　おでん 日本酒 おでん 白滝 野菜巾着 牛すじ串 たこ きゅうり（ぬか漬け） 大根（ぬか漬け）	1980.1	kcal
12月11日(木)		ごはん キャベツ炒め 大根のみそ汁 コーヒー	味噌ラーメン コーヒー	ごはん すき焼き リンゴ みかん 玄米黒酢	1415.8	kcal
12月12日(金)		ごはん 大根のみそ汁 すき焼き かぶ（葉・ぬか漬け） リンゴ コーヒー	ごはん 刺身 ざるうどん 漬物 海苔巻せんべい [袋] ...	生ビール 刺身 チャンプル 赤ワイン 焼き鳥 モツ鍋	2094.8	kcal
12月13日(土)		ごはん じゃがいもとワカメの味噌... すきやき 目玉焼き ポテトサラダ キャベツ リンゴ	にゅう麺 牛乳 はちみつ	ごはん ワカメみそ汁 カツ煮 イワシの煮物 かぶ（葉・ぬか漬け） ツナサラダ	2104.1	kcal
12月14日(日)		ごはん 鮭 ツナサラダ リンゴ コーヒー	にゅう麺 タイヤキ 緑茶 牛乳 はちみつ	寄せ鍋 いわし かぶ（葉・ぬか漬け） 焼酎	2498.9	kcal
12月15日(月)		ごはん 味噌汁 キャベツ炒め 磯部せんべい コーヒー	ごはん 揚げのみそ汁 豚きゅうり辛焼き レタス ちくわカレー和え きんぴらゴボウ ぬか漬け コーヒー 磯部せんべい	ごはん 味噌汁 鶏照り レタス 水菜 青じそドレッシング 肉じゃが 玄米黒酢	1891.2	kcal
12月16日(火)		ごはん 納豆 おひたし 味噌汁 鬼太鼓 ごま味 [袋] ... コーヒー	アサリの青じそスパゲティ 牛乳	ごはん 味噌汁 納豆 肉じゃが レタス かぶ（葉・ぬか漬け） めざし みかん 玄米黒酢	1711.6	kcal
12月17日(水)		ごはん 味噌汁 ハンバーグ 野沢菜（漬け物） フレンドベーカリー チョ... コーヒー	ごはん ロースとんかつ キャベツ ｵﾑﾚﾂ マカロニサラダ 野菜スープ コーヒー 牛乳	ごはん 味噌汁 マグロ 豆腐チャンプルー 野沢菜（漬け物） みかん 玄米黒酢	1786.6	kcal
12月18日(木)		ごはん 味噌汁 キャベツ炒め アジフライ 牛乳 コーヒー	味噌ラーメン	ワイン（赤） ラザニア チキンステーキ シーザーサラダ ポテトフライ ワイン（赤）	1948.3	kcal
12月19日(金)		ごはん 味噌汁 アジフライ 大根（福神漬け） コーヒー	たんめん コーヒー 牛乳	ごはん ほっけ 昆布つくだ煮 レンコンのきんぴら みかん 玄米黒酢	1415.4	kcal
12月20日(土)		ご飯 鮭 昆布つくだ煮 油揚げの味噌汁 大根（福神漬け） しるこ	カンパン みかん （ぬか漬け） ざるそば コーヒー	ローストビーフ レタス ポトフ マカロニグラタン ワイン（赤） 昆布つくだ煮 ワイン（赤） 豆腐のハンバーグ	2343	kcal
12月21日(日)		ごはん 味噌汁 納豆 切り干し大根 漬物 リンゴ 牛乳 ガトーショコラ	味噌ラーメン	ごはん 納豆 切り干し大根 かぼちゃ 漬物 大根（福神漬け） 玄米黒酢 はちみつ	1671	kcal
12月22日(月)		ごはん 味噌汁 目玉焼き キャベツ 切り干し大根 カステラ キウイ リンゴ コーヒー	コーヒー カプチーノ マンゴージュース サラダ 和風おろしハンバーグ	ごはん 大根（べったら漬） 寄せ鍋 かぼちゃ コーヒー 玄米黒酢	1836.8	kcal
12月23日(火)		ごはん 味噌汁 納豆 白菜（漬け物） ココア S カンパン	肉まん 日清麺職人 塩タンメン ... 漬物 みかん	ワイン（赤） チキンステーキ 漬物 スモークサーモン サラダ ポテトサラダ イカと玉ねぎのマリネ ローストビーフ	2497.7	kcal
12月24日(水)		ごはん 味噌汁 鮭 大根（べったら漬） リンゴ	味噌ラーメン コーヒー コーヒー	ごはん 焼ちくわ　おでん 昆布巻　おでん 大根 おでん かまくらはんぺん おでん あじつみれ　おでん 野菜巾着 ちくわぶ モンブラン コーヒー 玄米黒酢	1544.2	kcal
12月25日(木)		ごはん 味噌汁 鮭 おでん リンゴ コーヒー	ごはん 卵スープ ザーサイ 杏仁豆腐 きくらげ野菜炒め コーヒー	焼酎 牡蠣鍋	2335.1	kcal
12月26日(金)		ごはん ぶり照り焼 味噌汁 おひたし ショートケーキ コーヒー 葛湯 寒天	ミックスサンド ホットミルク	ごはん 納豆 ぶり大根 おひたし 漬物 みかん	1420.7	kcal
12月27日(土)		ごはん 味噌汁 チキンカツ トンカツソース キャベツ 漬物	そば 牛乳 はちみつ 牛乳 バナナ	赤ワイン 八宝菜 白菜（漬け物） ウイスキー 納豆 かじきのしょうが煮 カシューナッツ アーモンド 大根（たくあん）	2116	kcal
12月28日(日)		ごはん 味噌汁 鶏肉野菜炒め 大根（たくあん） みかん	釜揚げうどん イカ天 みかん 牛乳 バナナ	ごはん 味噌汁 カレイの煮付け 肉じゃが 野菜煮	1603.4	kcal
12月29日(月)		ごはん 肉じゃが 味噌汁 大根（たくあん） リンゴ コーヒー コーヒーゼリー ソフトクリーム	ハヤシライス 大根（福神漬け）	生ビール ウイスキー 野菜サラダ たこ焼き 枝豆 ウイスキー ピザ	2651.9	kcal
12月30日(火)		ごはん 納豆 味噌汁 みかん 餅 のり 薄口しょうゆ	コーヒー チーズバーガー	ワイン（赤） 寄せ鍋 サラダ 焼き鳥 にぎり寿司 玄米黒酢	1737	kcal
12月31日(水)		ごはん 大根のみそ汁 鮭 漬物 カレー 大根（福神漬け） 蓮根煮 みかん	そば エビの天ぷら 牛乳 はちみつ バナナ	みかん カレー ごはん 大根（福神漬け） 漬物 らっきょう たけのこ煮 煮物	1975.5	kcal