健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2012年7月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(7月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
7月1日(日)   いなり寿司
わかめスープ
カールスバーグ [ボトル...
1526 kcal
7月2日(月) お餅
目玉焼き
七穀米
みそ汁
カールスバーグ [ボトル...
2351.3 kcal
7月3日(火) みそ汁
玉子焼き
ロース
ハラミ
生せんまい
冷麺
カールスバーグ [ボトル...
2631 kcal
7月4日(水) くるみパン
水餃子
ささみのチーズ焼き
野菜スープ
アイスバー
ハイボール
2158.9 kcal
7月5日(木) シャケ
焼たらこ
  紹興酒
麻婆豆腐
酢豚
角煮
チャーハン
杏仁豆腐
1780.9 kcal
7月6日(金) ポタージュスープ
ハンバーグ定食
刺身こんにゃく
湯葉豆腐
冷や奴
1692.9 kcal
7月7日(土)   ごはん
みそ汁
タラの味噌焼き
小鉢
小鉢
みそ汁
冷や奴
野菜サラダ
サラダ春雨
2380.3 kcal
7月8日(日)  
特製白湯ラーメン
刺身こんにゃく
冷や奴
ザ・プレミアム・モルツ ...
1551.6 kcal
7月9日(月) みそ汁
牛肉とゴボウの柳川風
みそ汁
魚フライ
ところてん
冷や奴
ザ・プレミアム・モルツ ...
2058.6 kcal
7月10日(火) みそ汁
温泉玉子
焼きシャケ
黒糖ミルクパン
手羽唐
鶏肉蒸し焼き
とり鍋
カールスバーグ [ボトル...
焼酎
杏仁豆腐
タンカレー
2645.6 kcal
7月11日(水) みそ汁
温泉玉子
焼き魚
小鉢
みそ汁
焼きシャケ
クッキー
ところてん
刺身こんにゃく
1717.7 kcal
7月12日(木)
7月11日の食事
野菜炒め
小鉢
みそ汁
シュガーレーズンパン
冷や奴
ウナ玉握り
2042.2 kcal
7月13日(金)   ごはん
みそ汁
野菜炒め
みそ汁
ごはん
小鉢
ビール
2452.2 kcal
7月14日(土)   ごはん
みそ汁
豚生姜焼き
みそ汁
蒸し鶏サラダ
肉豆腐
ネバネバサラダ
トマトサラダ
肉とナスの炒め物
カールスバーグ [ボトル...
2222.5 kcal
7月15日(日) 目玉焼き
ベーコン焼き
カールスバーグ [ボトル...
みそ汁
ブルーベリーアイス
1882.4 kcal
7月16日(月) ソーセージ
スクランブルエッグ
みそ汁
サバとナスのピザ
ダルマイカと九条ねぎのペペロンチーノ
野菜サラダ
マグロ刺身
みそ汁
ビール
1594.1 kcal
7月17日(火) みそ汁
焼きシャケ
ところてん
こんにゃく麺
ザ・プレミアム・モルツ ...
トリスハイボール
2041.9 kcal
7月18日(水) みそ汁
焼き魚
小鉢
焼き魚
ザ・プレミアム・モルツ ...
焼酎
タンカレー
水割り
3669.5 kcal
7月19日(木) みそ汁
焼き魚
小鉢
焼き魚
ところてん
こんにゃく麺
ナムル盛り合わせ
カールスバーグ [ボトル...
1619.4 kcal
7月20日(金) 温泉玉子
筑前煮
豚肉ステーキ
みそ汁
小鉢
アイスバー
ところてん
こんにゃくサラダ
ごま豆腐
2429.5 kcal
7月21日(土)   ごはん
みそ汁
目玉焼き
小鉢
赤カレー
小鉢
アイスバー
刺身こんにゃく
冷やしそば
2580 kcal
7月22日(日)   おでん
ナス(ぬか漬け)
おでん
カールスバーグ [ボトル...
ハムサラダ
2366 kcal
7月23日(月) 焼きシャケ
ごま豆腐
みそ汁
うなぎ蒲焼き
BBQ
ごはん
ミニトマト
はちみつトマト
塩麹ドリンク
たねやおまんじゅう
カールスバーグ [ボトル...
2936.5 kcal
7月24日(火)   ごはん
がんもどき
オムレツ
冷や奴
刺身こんにゃく
おから
こんにゃく麺
1310.8 kcal
7月25日(水) 肉豆腐
みそ汁
みそ汁
小鉢
山芋豆腐
野菜サラダ
カールスバーグ [ボトル...
2208.4 kcal
7月26日(木) 焼き魚
みそ汁
みそ汁
小鉢
アイスバー
冷や奴
ところてん
2015.5 kcal
7月27日(金) みそ汁
肉野菜炒め
ごはん
みそ汁
小鉢
ピリ辛もつ鍋
うどん
雑炊
天ぷら
唐揚げ
カールスバーグ [ボトル...
焼酎
ゆずシャーベット
3691.8 kcal
7月28日(土)   ごはん
みそ汁
スクランブルエッグ
焼き肉丼
みそ汁
小鉢
アイスバー
あっさりチャーシュー
トリスハイボール
3117.8 kcal
7月29日(日)   じゅうじゅう
かき氷いちごみるく
トリスハイボール
ミネストローネ
ラザニア
生ハムサラダ
ホワイトチョコムース
3284 kcal
7月30日(月) みそ汁
チャーハン
スーラータンメン
ギョウザ
酢豚
カールスバーグ [ボトル...
トリスハイボール
3147 kcal
7月31日(火) みそ汁
鶏肉ソテー
冷や奴
スーパーチューハイ 淡麗...
ビール
2244.1 kcal


7月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 2301.63 kcal
摂取目安(平均) 1398 ~ 2097 kcal

7月のまとめグラフ
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