健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年12月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(12月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
12月1日(火)    
のり牛めし
かに風味サラダ
けんちん汁
きざみ胡瓜
1546.5 kcal
12月2日(水)     春巻
シーザーサラダ
焼秋刀魚
1930.4 kcal
12月3日(木)     生ビール ジョッキ
1330.2 kcal
12月4日(金)   コロッケパン
カレーパン
赤飯おにぎり
バナナ
2110.9 kcal
12月5日(土)  
野菜あんかけ焼きそばセット
2376 kcal
12月6日(日)  
塩チャーシューメン
1092.4 kcal
12月7日(月)     ピザ
1427.8 kcal
12月8日(火)     焼き鳥
にぎり寿司
寄せ鍋
1047.8 kcal
12月9日(水)     餃子
ポテトサラダ
1681.9 kcal
12月10日(木)     978.8 kcal
12月11日(金)     937.7 kcal
12月12日(土)   天丼
きざみ胡瓜
シーザーサラダ
  1173.4 kcal
12月13日(日)    
温玉ぶっかけ
げそ天
野菜かき揚げ
コーヒー
おこわ詰め合わせ
まぐろ中落ち巻9貫
納豆
パイナップル(缶詰)
イチゴ
コーヒー
2035.9 kcal
12月14日(月)          
12月15日(火)          
12月16日(水)   もちもち仕上げのビターチョコケーキ
B.L.T.サンド
とろっと玉子ベーコンサンド
おにぎり屋 シーチキンマ...
ドトールカフェオレ
1982 kcal
12月17日(木)       マフィンサンド ツナポテ...
酪王牛乳クリームのスティックパン
1028 kcal
12月18日(金)   ビッグマック
マックフライポテト M
ハマチの刺身
おでん
1843.5 kcal
12月19日(土)   1823.6 kcal
12月20日(日)     納豆
からし明太子
902.2 kcal
12月21日(月)   からし明太子
なっとう
ピザ
豚肉コロッケ
シーザーサラダ
ティラミスカフェ
1830.3 kcal
12月22日(火)   ロースとんかつ
唐揚げ
ポテトサラダ
2661.5 kcal
12月23日(水)          
12月24日(木)     フライドチキン
1266.9 kcal
12月25日(金)          
12月26日(土)     キリン 午後の紅茶ストレ...
ベーコンマヨロール
チーズとマヨネーズの大きなパン
焼おにぎり ベーコンチー...
おむすび 手巻 辛子明太...
明治ミルクチョコ
  2101 kcal
12月27日(日)          
12月28日(月)          
12月29日(火)          
12月30日(水)          
12月31日(木)          


12月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1595.85 kcal
摂取目安(平均) 1716 ~ 3003 kcal

12月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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