健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう
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カロリー推移
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グラフ(2016年10月)
エネルギー摂取グラフ
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ビタミンB12
ビタミンC
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ビタミンE
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コレステロール
食物繊維
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日付
0時 ~ 5時
6時 ~ 11時
12時 ~ 17時
18時 ~ 23時
エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
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10月8日(土)
10月9日(日)
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10月24日(月)
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白米
ヨーグルト
牛乳
フルーツグラノーラ
サンマ
白米
高野豆腐の煮物
ナムル
かぼちゃのサラダ
2512.2
kcal
10月25日(火)
白米
だし巻き卵
かぼちゃのサラダ
お吸い物
ダノン フルーツセレクシ...
白米
高野豆腐の煮物
かぼちゃのサラダ
もやしのナムル
青汁
ラブ
さつまいもご飯
1491.2
kcal
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)
10月のレポート
アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均)
2001.7
kcal
摂取目安(平均)
1215 ~ 1823
kcal
10月のまとめグラフ
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