健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 約179 kcalが過剰 摂取　2001.7 kcal 目安　1215 ～ 1823 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.25 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 適切です 摂取　68.15 g 目安　50 ～ 91.2 g ナトリウム 約1908 mgが過剰 摂取　5057.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.5 gが過剰 摂取　61.1 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約28.7 μgが不足 摂取　421.35 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　185.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約56.5 μgが不足 摂取　143.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)			レンジでOK! 野菜タン... オリジン焼餃子 3個入り アセロラジュース D-ポップ 白米 ヨーグルト 牛乳 フルーツグラノーラ サンマ 白米 高野豆腐の煮物 ナムル かぼちゃのサラダ		2512.2	kcal
10月25日(火)		白米 だし巻き卵 かぼちゃのサラダ お吸い物 ダノン　フルーツセレクシ...	白米 高野豆腐の煮物 かぼちゃのサラダ もやしのナムル 青汁 ラブ	さつまいもご飯	1491.2	kcal
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)
10月29日(土)
10月30日(日)
10月31日(月)