健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダの栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃのサラダの詳細

材料

＊かぼちゃ 300g 273 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
    378.6 kcal
かぼちゃのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 378.6 kcal
 
20.8%
 内訳
＊炭水化物 64.1 g
 
20.1%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 979 mg
 
31%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
22.1%
 内訳
＊カリウム 1364 mg
 
45.4%
 内訳
＊カルシウム 49.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 998 μgRE
 
33.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 129 mg
 
129%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 16.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンK 94.7 μg
 
145.6%
 内訳
＊葉酸 127 μg
 
12.7%
 内訳
＊コレステロール 21 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 10.5 g
 
52.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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