健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 約1009 kcalが過剰 摂取　3079.3 kcal 目安　1380 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　297.3 g 目安　173 ～ 362 g タンパク質 約4.4 gが過剰 摂取　108.4 g 目安　40 ～ 104 g ナトリウム 約785 mgが過剰 摂取　4722.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約76.4 gが過剰 摂取　133.9 g 目安　30.7 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2966 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　556.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量