健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1611.6 kcal 目安　1368 ～ 2052 kcal 炭水化物 適切です 摂取　224.8 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 適切です 摂取　72.9 g 目安　40 ～ 103 g ナトリウム 約1457 mgが過剰 摂取　5393.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.3 g 目安　30.4 ～ 57 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4122.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　258.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　366.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量