健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月10日）

エネルギー 約223 kcalが過剰 摂取　2226.3 kcal 目安　1335 ～ 2003 kcal 炭水化物 約59.1 gが不足 摂取　107.9 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 約434 mgが過剰 摂取　4371.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約58.5 gが過剰 摂取　114.1 g 目安　29.7 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2743.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1830 μgが過剰 摂取　4829.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　27.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　518.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　612.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量