健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月16日）

エネルギー 約1406 kcalが過剰 摂取　3361.5 kcal 目安　1304 ～ 1956 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約54 gが過剰 摂取　151.8 g 目安　40 ～ 97.8 g ナトリウム 約4381 mgが過剰 摂取　8318.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約95.8 gが過剰 摂取　150.1 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6913.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　738.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1113.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　484.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　903.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約75 mgが過剰 摂取　825 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　35.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.2 gが過剰 摂取　21.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量