健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月21日）

エネルギー 約788 kcalが過剰 摂取　2733.5 kcal 目安　1297 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.1 g 目安　162 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　67.6 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約5213 mgが過剰 摂取　9149.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約36.4 gが過剰 摂取　90.5 g 目安　28.8 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2669.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　315.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.8 gが過剰 摂取　22.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量