健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月3日）

エネルギー 約263 kcalが過剰 摂取　2199.5 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　232.6 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　48.6 g 目安　40 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2767.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.2 gが過剰 摂取　76 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2781.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.8 mgが不足 摂取　579.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約69.6 μgが不足 摂取　480.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　400.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量