健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月16日）

エネルギー 約298 kcalが過剰 摂取　2224.3 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　220.3 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　77 g 目安　40 ～ 96.3 g ナトリウム 約416 mgが過剰 摂取　4353.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12 gが過剰 摂取　65.5 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2184 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　679.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約18.9 μgが不足 摂取　531.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　30.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.5 μgが不足 摂取　34.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　265.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　397 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量