健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　2069.7 kcal 目安　1280 ～ 1920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.8 g 目安　160 ～ 336 g タンパク質 適切です 摂取　83.3 g 目安　40 ～ 96 g ナトリウム 約240 mgが過剰 摂取　4176.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約52.6 gが過剰 摂取　105.9 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2716.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　423.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.8 mgが不足 摂取　66.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　35.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.1 gが過剰 摂取　10.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量