健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月3日）

エネルギー 適切です 摂取　1846.6 kcal 目安　1284 ～ 1926 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.5 g 目安　161 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　61.3 g 目安　40 ～ 96.3 g ナトリウム 約15.4 mgが過剰 摂取　3952.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが過剰 摂取　64.8 g 目安　28.5 ～ 53.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2031.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約232 mgが不足 摂取　368.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　556.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　229.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　111.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量