健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2008年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1394.9 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.5 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約3242 mgが過剰 摂取　6391.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　26.5 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2996.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　438 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　454 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　288.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　517.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　446.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8.1 gが過剰 摂取　16.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量