健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2041.3 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　136.6 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　72.6 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約391 mgが過剰 摂取　4327.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.7 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約387 mgが不足 摂取　1613.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約274 μgが不足 摂取　275.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.4 mgが不足 摂取　41.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　523.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量