健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1926 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 約11.9 gが不足 摂取　149.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約4.9 gが不足 摂取　35.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3030 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.7 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約789 mgが不足 摂取　1211.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　69.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　197.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　210.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量