健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2023年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1957.9 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　3238.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.1 gが過剰 摂取　73.7 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2321 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　949.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　102.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　254.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　685.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　10.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量