健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　1991.4 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　48.1 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　37.1 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約43.5 mgが不足 摂取　556.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約938 mgが不足 摂取　661.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　215 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約120 μgが不足 摂取　330.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.1 mgが不足 摂取　13.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量